hallo erstmal :D

Hey Forumuser!

so ich bin der neue =)

hab mal bisl gegoogelt und bin auf eure seite gestoßen, muss sagen macht einen tollen eindruck!

so meine kleine vorstellung ist vorbei und ich hoffe auf tipps und ein gutes miteinander



so long shrike

 

naja ob das definition ist weiß ich net darum auch das "?"

:D

ne ich mach halt mein sport, hab mir auch bisl ein plan gemacht wo drauf steht was ich wann mache und wieviel,

mach jetzt den "Sport" seit 3 monaten und ja hab auch erfolge erzielt.

also so mal zum klarstellen, ich mag muskulöser aussehen + ausdauernder und fitter sein/werden

und das ist ja kein krafttraining,oder?

und trainieren tu ich so, liegestütz 3 sätze bei je 10 wdh (schulterbreiter griff)
und ebenfalls 3 sätze bei je 10 wdh im breiten griff

dann mach ich noch klimmzüge 2 sätze mit je 10 wdh von unten gegriffen
und klimmzüge 2 sätze mit je 8 wdh von oben gegriffen

dazu kommt noch crunches 3 sätze mit je 10 wdh

und bizeps curl pro arm 2 sätze mit 12 wdh (8,5 kg hantel)

zwischen jedem satz eine minute pause, um kurz zu lockern


und ich muss ehrlich zugeben das ich nicht weiß wo ich das einordnen soll



desweitern hab ich noch ne frage zwecks dem trainining:
kurz zu mir hab einen guten stoffwechsel und nehme einfach nicht zu, seit ich trainier ess ich merklich mehr zu mittag+abends, und trinke morgens und abends ein glas milch. ernährung ist ok,find ich esse viel gemüse,salat und nudeln ^^

falls es was zu beanstanden gibt, einfach gleich kritisieren° :D


mfg

edit:

der obige plan ist aufgeteilt, auf einzelne tage/muskelgruppen, und von "liegestützübung" zu liegestützübung" mach ich 1 tag pause

edit2: ups falsches forum verschieb das jetzt mal ins trainingsplan forum!