Hallo Leute

Hallo erstmal, will mich kurz vorstellen:
Tim, 23 Jahre
1,84m groß
77 kg, aus NRW

Sooo, habe die letzten 3 Jahre damit verbracht, jegliche Art von Drogen in meinem Körper zu pumpen und mein Leben mit Beruf etc noch irgendwie auf die Reihe zu bekommen. Dementsprechend sah ich dann auch aus, zuletzt nur noch 60 kg/1,84m, weiß wie die Wand, schlapp usw...

Habe dann vor knapp 4 Monaten zwecks physischer und vorallem psychischer Regeneration eine Therapie angefangen, welche ich vor kurzem abgeschlossen hab.

Bin soweit sehr zufrieden, von 60 auf 77kg in 3 Monaten, langsam seh ich wieder aus wie ein Mensch...

Hab dort in der nun viel vorhandenen freien Zeit einiges an Sport ausprobiert, aber nur am BB hab ich nun nach den ersten 2 Trainingsmonaten weiterhin noch Spaß dran, alles andere wie Fußball inzwischen wieder aufgegeben.

Habe während der Therapie und auch nun zuhause erstmal nur 3x die Woche BW-Übungen gemacht, mittlerweile angepasst mithilfe vom Lexikon der site etc... Auch vieles aus dem Ernährungsforum mitgenommen.
Bin damit topzufrieden, erste leichte Erfolge sind zu erkennen.
Vorallem im Gegensatz zu der Drogenzeit

Das einzige, was mich momentan noch immer tierisch stört sind meine Handgelenke. Durch Drogen früher natürlich schon immer spindelldürr, aber weder durch´s Normalportionen essen und dem Training werden sie einfach breiter. Kann locker einmal um meine Handgelenke drumfassen, sie entwickeln sich halt nicht mit dem Rest des Körpers mit...

Wollte grad nach so einer für den Körper sehr harten Zeit erstmal alles weiterhin low angehen lassen und den BW-Zirkel nun noch die nächsten 4 Monate durchziehen, bevor irgendwelche Überlegungen hinsichtlich Split etc. autkommen...

Und nun zu der eigentlichen Frage wegen der Handgelenke...
Gibt es dort extra Übungen zur Stärkung der Handgelenke oder läuft dies auch alles normal über´s Training von hmm Bizeps/Tripezs/Dips ?

Wäre nett wenn ihr mir weiterhelfen könntet.
Lg Tim