Hallo Zusammen, Neu hier

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  1. #1 exellent, 29.10.2008
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    Hallo Zusammen,

    Nettes Forum hier. Habe mich deshalb auch direkt mal angemeldet und natürlich ein paar Fragen :-D

    Erstmal was zu mir. Bin 22 Jahre alt, 186cm groß und wiege 73Kg. Bin also ein Ekto.

    Gehe jetzt nun schon seit ca. 1,5 Monaten ins Studio. Allerdings ohne wirklichen Plan. Bisher immer nur so drauf los. Deswegen haben sich natürlich jetzt auch noch nicht so die Erfolge gezeigt.

    Habt ihr vielleicht einen guten Trainingsplan für mich ? Gehe 3x die Woche (Mo, Di, Do)..Meine Schwachstelle scheint wohl der Trizeps zu sein! Wenn ich zB. Bankdrücken mache, würde von der Brust und den Schultern noch was gehen aber mein Trizeps macht dann nicht mehr mit. Wie kann ich das ausgleichen ?

    Wie sieht es mit der Ernährung aus? Habe leider nicht die Zeit und das Geld 6 Mahlzeiten am Tag zu mir zu nehmen
    :-( Gibt es irgendwelche Alternativen ? (Weightgainer hab ich schon)

    Vielen Dank schonmal..Freue mich auf eure Tipps ! :anbeten:
     
  2. #2 ley, 29.10.2008
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    erstens mal du hast geld für wheight gainer, aber kein geld die für normale mahlzeiten? ja genau....
     
  3. #3 exellent, 29.10.2008
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    Hier wird man ja nett aufgenommen.... :baeh:

    Den Weightgainer habe ich von einem Kollegen geschenkt bekommen und 6 Mahlzeiten am Tag ist nunmal sehr teuer (Putenbrust usw. ist halt alles schweineteuer) und wenn man berufstätig ist, kann man es meistens nicht einrichten 6 Mahlzeiten zu sich zu nehmen
     
  4. #4 ley, 29.10.2008
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    sorry wenns zu schroff rüber kam.

    sicher geht das. bin auch berufstätig wie die meisten.

    ich esse in der arbeit 4 mal. zuhause auch noch 3-4 mal. kann man sich alles einteilen und am vortag vorbereiten. wenn man das denn will.
     
  5. #5 Slay, 29.10.2008
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    Willkommen im Forum :-)
     
  6. #6 the-one-and-only, 29.10.2008
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  7. #7 hllywd, 29.10.2008
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    Servus! ;)
     
  8. #8 Anonymous, 29.10.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hallo,

    Als Trainingsanfänger würde ich dir zu einen Ganzkörperplan raten.Ansonsten findest du hier alles,was du suchst;

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8687.html
     
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