Hallo Zusammen!

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  1. #1 ongbak, 17.04.2009
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    Hallo Leute, ich bin neu hier und muss sagen: Hammer Forum!
    Hab auch direkt eine Frage :-D

    Ich bin 25 Jahre alt, 1,72 cm groß und wiege 70 Kg.
    Hab gestern erst angefangen zu trainieren.
    Mein Ziel: Muskelaufbau

    Wie sollte ich Eurer Meinung nach mein Plan aufstellen?
    Soll ich auch am Besten Protein Shakes nehmen?
    Ist es empfehlenswert?

    Vielen Dank im Voraus.
     
  2. #2 Andy82, 20.04.2009
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    Zu Beginn solltest du einen GK-Plan befolgen. Du findest verschiedene Vorschläge im Lexikon.

    Proteinshakes kannst du auch schon nehmen, die tägliche Ernährung ist aber wesentlich wichtiger. Auch hier verweise ich dich mal auf die Threads im Lexikon.
     
  3. #3 ongbak, 23.04.2009
    ongbak

    ongbak Newbie

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    super,danke

    danke dir, der Tipp war gut!
     
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