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  1. #1 Hardsuit, 09.08.2009
    Hardsuit

    Hardsuit Newbie

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    Hallo Liebe Freunde des Kraftsport´s

    Ich bin 22 Jahre alt und habe seit Lebzeiten eigentlich noch nie Sport gemacht !
    Ich möchte aber unbedingt mit dem Kraftsport anfangen.ich sags mal so ich hatte vor 1nem Jahr einen Unfall und seit dem habe ich mit dem illiussakral Gelenk Probleme.
    Aber ich denke wenn ich was tuh kann ich wenigstens sagen ich habe es versucht !!
    Was mir ganz extrem wichtig ist und deswegen schreibe ich auch euch an.
    Kann mir jemand einen Diät Plan geben?
    Abwechslungsreich und ausgewogen ?
    Kennt jemand GRENNSOURCE Tabletten ?
    Bringen die was ?
    Ich möchte einfach nur das Maximum an Gesundheit meinem Körper zuführen !!
    Ich möchte unbedingt einen gesunden und muskulösen Körper ich bin schon von Grund auf sehr breit gebaut und möchte gerne noch breiter werden :)

    vielen dank :)
     
  2. #2 amano, 09.08.2009
    amano

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    1991
    hallo,

    wenn du solche rücken/hüftprobleme hast solltest du vor trainingsbeginn unbedingt einen facharzt hinzuziehen. evtl. ist sogar ein spezieller, auf dein leiden abgestimmter plan notwendig.

    ein diätplan ist denkbar einfach erstellt. teile deine tagesernährung auf mindestens 5 mahlzeiten auf. achte auf gesunde lebensmittel wie mageres fleisch, fisch, frisches obst und gemüse und vollkornprodukte.
    verzichte auf sehr fettige speisen und fastfood.

    beispielpläne gibt es hier im lexikon bei uns.
     
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