Handgelenkschmerzen

ich würd dir raten mal bandagen anzuziehen vom boxen
das stabilisiert die handgelenke vielleicht hilfts
ansonsten dringen zum arzt gehen weil sich sonst deine ganzen gelenke entzündet haben können

 

Hatte das Problem auch Mal beim KH-Bankdrücken und LH-Curls. Hatte leichte Schmerzen danach, hab weiter trainiert und sie wurden immer schlimmer. Würde auf jedenfall den Handgelenken erstmal etwas Ruhe gönnen und dann mit Bandagen arbeiten. Hab das dann 4-5 Wochen gemacht und danach konnte ich wieder problemlos trainieren.
Was es genau ist, keine Ahnung, bin kein Arzt. Aber eine kleine Pause und Bandagen danach waren bei mir sehr nützlich!

 

Bandagen holen.
Benutze ich auch, ohne geht fast nicht mehr.

 

hatte ich auch mal. hab mir dann gelenkskapseln gekauft. seid ich da jeden tag eine nehme hab ich keine beschwerden mehr.

 

hm kann sein. ich kann nur von mir sprechen und bin wie gesagt schon überzeugt von den gelenkskapseln.

 

Joint X heißen die dinger.

 

ich würde normale boxbandagen vorziehen die kannste richtig fest um daumen und handgelenk wickeln und geben dir gute stabilität in den handgelenken

 

Ich benutze einfach straffe Mullbinden, die tun es auch.
Guck mal im Sanikasten deiner Eltern nach, da hab ich die auch her

Also falls die Schmerzen schon dauerhaft gegenwärtig sind, dann mach am besten mal eine Woche Pause, dass sich das legt.
Dann erstmal ein par Wochen nur mit Bandagen trainieren.
Nach einiger Zeit dann die Bandagen nur noch bei schweren Sätzen benutzen(dauerhafte Nutzung schwächt Bänder und Sehnen bzw diese wachsen nicht mit).

LH Curls würde ich an deiner Stelle einfach meiden und stattdessen KH Curls machen.

mfG

 

normalerweise in jedem vernünftigen sportladen

 

Es gibt eigentl. kaum einen falschen Griff, es gibt höchtens Griffvarianten, die etwas mehr oder weniger belasten.


Letztlich ist der Grund für die Schmerzen aber immer das Gewicht bzw. die auftretenden Kräfte, deshalb gibt's kein Zaubermittel dagegen.

Bandagen umgehen das Problem letztlich, aber ohne die Dinger bist du nach wie vor aufgeschmissen.

Theoretisch müßtest du die Belastung reduzieren, die Griffe variieren und entsprechende Pausen lassen, bis sich der Körper(in dem Fall die Handgelenke) an die Belastung anpassen.

Da das vielen von uns aber zu umständlich ist, nehmen wir eben Bandagen - ich übrigens auch. (allerdings prophylaktisch.)

Die Bandagen von C.P. Sports hab ich auch - die sind klasse.

 

Was heißt negativ... ist eben so.

Da ist eine Gummischlaufe dran, die wird über den Daumen gestülpt und dann wickelst du die Bandage so um das Handgelenk, das sie gut straff sitzt und machst den Klettverschluß zu.
(die Bandage sollte das erste kleine Stück von der Hand so eine wenig mit umschließen, damit der Druck auch gut aufgenommen werden kann)

So machen das vermutlich 99% aller Menschen... aber ich wickel die Teile anders.

In stülpe die Daumenschlaufe über den kleinen Finger !

(und wickel dann so, daß die störende Anfangskante der Bandage auf der Hangelenkinnenseite liegt und damit nicht nervt, wenn man beim Bankdrücken die Handgelenke umknickt)

Wie fest genau du wickelst, mußt du mal testen - locker bringen sie aber nix !

Nach der Anwendung auch gleich wieder lösen, damit die Durchblutung sich wieder reguliert.