Hanteltraining nütz bei mir nichts

Diskutiere Hanteltraining nütz bei mir nichts im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Wenn man die Muskeln voll auspowert: kleine Musklegruppen: 48 h große Muskelgruppen: 72 h

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  1. #41 Hantelfix, 19.10.2006
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    Wenn man die Muskeln voll auspowert:

    kleine Musklegruppen: 48 h
    große Muskelgruppen: 72 h
     
  2. #42 Luke, 19.10.2006
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    Was gehört denn alles zu den kleinen Muskelgruppen?

    Okay, danke schonmal! :-D
     
  3. #43 Hantelfix, 19.10.2006
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    Alles kleine, wie Bizeps, Trizeps, Deltas, usw.
     
  4. #44 shadow1551, 19.10.2006
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    hmm, ich hamche bei den grossen gruppen wie die bein und po muskulatur, die brust und den rücken nur ien tag pause.
    ist das jetzt zu wennig??
     
  5. #45 schewi, 19.10.2006
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    einen tag pause zw. den verscheidenen großen muskelgruppen oder fängst du wieder nach einem tag pause mit der selben muskelgruppe an?
     
  6. #46 Hantelfix, 19.10.2006
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    Hier zählt immer die gleiche Muskelgruppe. Nach einem Beintraining sollten die Beine mind. 72 h nicht bearbeitet werden.
     
  7. #47 Daymate, 19.10.2006
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    wenn man s richtig gemacht hat, hat man auch wohl keinen bedarf eher wieder zu trainieren.. zumindest die beine nicht...:lach:
     
  8. #48 Hantelfix, 19.10.2006
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    Nach dem Beintraining bin ich auch super froh, dass ich diese eine Woche lang in Ruhe lassen kann.
     
  9. #49 shadow1551, 19.10.2006
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    ich mache nen 4 er split , wobei ich jeden tag mit kniebeugen ( forne und hinten) deadlift und bankdruecken anfang, aber ich post mal kalub ich memennen neuen traingsplan mal in dne nächsten tagen ,wenn ich das unterarm training eingebaut hab.
     
  10. #50 Hantelfix, 19.10.2006
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    Ja, zeig ihn uns :-D
     
  11. #51 shadow1551, 19.10.2006
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    kurze frage , aknn amnirgendwie exel dateien hier hochladen , ich hab heir anishc shcon den fast erigetin plan in na exel datei leigen , hab aber keien lust ihn abzu schrieben :baeh: :baeh: :baeh: :baeh: :baeh:
     
  12. #52 Anonymous, 20.10.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nope, geht nicht.
     
  13. #53 Luke, 20.10.2006
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    Geht mir genauso!!!!^^
     
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