Hanteltraining zuhause - Whey Proteine nehmen?

Diskutiere Hanteltraining zuhause - Whey Proteine nehmen? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo! Ich bin relativ neu was Muskelaufbau angeht :-) War bis vor 3 Jahren zwar ab und zu mal im Fitness-Studio aber das zählt nicht mehr denk...

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  1. #1 homer092, 29.06.2010
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    Hallo!

    Ich bin relativ neu was Muskelaufbau angeht :-) War bis vor 3 Jahren zwar ab und zu mal im Fitness-Studio aber das zählt nicht mehr denk ich ;) Mache seit ca. 3 Wochen zuhause alle 2 Tage ein paar Übungen. U.A. Liegestütz, Crunches, Bankdrücken und halt normales Hanteltraining mit der Langhantelstange.

    Lohnen sich bei so diesem Umfang solche Wey Proteine? Oder sind diese da eher unnötig? ab wann lohnt es sich denn sowas zu nehmen?

    Würde mich über Tipps freuen!

    Vielen Dank!
     
  2. #2 Booster, 29.06.2010
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    Whey-Proteine nimmt man direkt nach dem Training, damit der Körper sofort Proteine zum Aufbau zur Verfügung hat. Lohnt sich mMn schon am Anfang.
    Hast du einen Trainingsplan? Wenn ja bitte posten :mrgreen:
     
  3. #3 homer092, 29.06.2010
    homer092

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    hm naja einen richtigen Plan nicht ;)

    Ich mach in der Regel
    Bankdrücken 3x15 mit 20kg
    Crunchs 3x so viel ich schaffe
    Liegestütz 3x so viel ich schaffe
    Langhantel 3x15 mit 17,5kg

    Meistens Liegestütz und Crunch abwechselnd, also Liegestütz, in der Pause Crunch, usw. Ist das ok oder sollte man das anders machen?
     
  4. #4 Jamais, 29.06.2010
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    Mache dir am besten einen neuen trainigsplan wo alle muskelpartien gut trainiert werden. Findest auch viele gute vorlagen hier im Forum. :) Kannst ihn dir auch splitten falls du nicht genug zeit hast. :)
     
  5. #5 K-Towner, 30.06.2010
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    naja so geshen sind supps immer empfehlenswert du musst halt selbst wissen obs dir 1. was bringt ( sprich ob dein training überhaupt ansterngent ist und somit könnte ein supp dich unterstützen ) und 2. ob sich das preislich lohnt den en kilo kostet en gutes whey 25 - 30 ocken

    aber mach dia lieber ma en gescheiten tp
     
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