Harte Arbeit und Training = Übertraining?

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  1. #1 simsandmann, 09.05.2013
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    Hallo liebe Leute,

    ich war bis vor kurzem noch Schüler und habe mich fast den ganzen Tag auf der Schulbank rumgedrückt. Seit 2 Wochen aber gehe ich jeden Tag arbeiten und zwar körperlich anstrengende Arbeit. (8h Tag/40h Woche)
    Jeden Tag hebe ich rund 10t mit der Hand in 12Kg Päckchen.
    Nun ist die Frage, ob ich nach der Arbeit überhaupt noch trainieren sollte.
    Ich meine, die Arbeit ist ja auch ein neuer Reiz! :D
    Was sagt ihr dazu? Schwer arbeiten und dann trotzdem noch trainieren MIT Aufbaueffekt? Ist das nicht Übertraining?

    MfG simsandmann
     
  2. #2 Hantelfix, 10.05.2013
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    Du wirst auf Arbeit anders heben, als im Training, weshalb du auch andere Muskelgruppen ansprichst.
    Die Frage ist, ob du nach der Arbeit noch die Power hast, an die Eisen zu gehen?
     
  3. #3 simsandmann, 10.05.2013
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    manchmal könnte man auf Arbeit heben, mit Kreuzheben vergleichen, Rücken schön durchgedrückt, aber eben nur maximal 12Kg ;)
    Mit der Kraft ist das so ne Sache, hängt ziemlich durch.
    Wie war das ? Ein bisschen Koffein? Was kann man da noch machen ? Vielleicht was kostenloses und was nicht sc**** schmeckt (wie Kaffee) :D
     
  4. #4 Hantelfix, 13.05.2013
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    In deinem Fall könnte man vor dem Training mal einen Gainer probieren damit du wieder richtig Power hast.

    Wie sieht es denn mit dem Training vor der Arbeit aus?
     
  5. #5 Sixpacker, 16.05.2013
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    Es gibt auch energiespendende Lebensmittel, wie zum Beispiel grünes Gemüse (Broccoli, Spinat - remember Popeye? :) ), kaliumhaltiges Obst (Kiwi, Aprikosen, Bananen), Nüsse und Samen. Du könntest eine Stunde vor dem Training was davon essen.
     
  6. #6 Aburatsubo, 17.05.2013
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    versuch mal hauptsächlich viel Reis,Nudeln, Kartoffeln zu Essen, da die viel Energie liefern Fleisch natürlich auch.
    Das Essen sollte eventuell sehr Fetthaltig sein damit es langfristiger Energie liefert und du nach Arbeit noch Power hast.
     
  7. #7 Hantelfix, 17.05.2013
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    Vor dem Training vielleicht nicht so gut, da die Verdauung recht lange dauert und beim Training Magenproblem entstehen können.
     
  8. #8 Harry:p, 31.05.2013
    Harry:p

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    Stimme ich Hantelfix zu.

    Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 1.5h vor dem Training eingenommen werden und z.bsp aus Haferflocken und Pouletaufschnitt bestehen.

    Hingegen finde ich gekauften Gainer einfach Geldverschwendung. Da du viel günstiger und auch effektiv über Nahrung Carbs aufnehmen kannst.

    Wichtig ist vor allem ein sehr proteihaltiger Shake (85%+) mit Dextrose direkt nach dem Training.

    Persönlich denke ich, dass du vielleicht nicht direkt vom Büro in körperliche Arbeit + Kraftsport einsteigen sollst. Arbeite dich zuerst 6 Monate schön ein und lerne zuerst wie sich deine Ernährung entwickelt, da du ja jetzt körperlich mehr machst.
     
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