Hey, bin neu hier :)

Ich hab damals nach etwa 2 Monaten GK meinen ersten Split festlegen lassen und mich gleichzeitig Stück für Stück von Kraftmaschinen gelöst.
Heute machen sie etwa 20% meines Trainings aus.

Ich würde sagen, nach rund zwei Monaten...also knapp 15-25Trainingseinheiten hat man ein leichtes Gespür für den Körper und Lasten entwickelt, ist aber noch nicht so weit fortgeschritten das die Umstellung von geführter Bewegung auf komplett eigene Stabilisation aufgrund hoher Gewichte alzu deutlich ist.
Ähm, war das nachvollziehbar?
Zum Beispiel der Umstieg von Brustdrückmaschine auf Flachbank.
Da wird die Stütz-und Stabilisationsmuskulatur zusätzlich gefordert, die vorher gar nicht trainiert wurde.

 

Jop...sinnvoll sind shakes aus Pulver mit wenigstens 50% Molkenprotein.
Also Whey-Prot.

Trainingsintervalle für ein GK-Training 3x die Woche.

 

Da belastete Muskulatur erst NACH der Erholungsphase wächst, musst du unbedingt die Pausen zwischen den Trainingstagen einhalten.

Später, im ersten Split erholt sich eine belastete Muskelgruppe im Zweifel eine komplette Woche lang. Also, immer schon erholen nach der Trainingseinheit.

 

Von Namen her trinken wir das alles hier.
Da brauchst du dir keine Sorgen machen.
Whey ist ganz normales Eiweiss. Konzentriert.
In diesem Fall aus Molke gewonnen.

 

Whey ist ungefähr das genaue Gegenteil von Gift für den Körper.

Sag mal, normalerweise bin ich nicht voyeuristisch veranlagt, fänds aber cool, wenn du mal n Foto von dir in die Galerie stellen würdest.

Hab noch nie jemanden gesehen der auf knappe 2m so wenig wiegt. Mein Bruder ist knappe 1,70 und wiegt 64 kg und der sieht schon aus wie n Spargel.

Wenn du das mit der Galerie nicht willst kann ich das verstehen.Ich will von mir aus Prinzip keine Bilder ins Netz stellen. Ich fände es nur echt interessant. Kann mir des nämlich echt nicht vorstellen...