Hier mein Trainingsplan (Verbesserungsvorschläge gewünscht!)

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  1. #1 rollbrett, 09.04.2008
    rollbrett

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    So,
    hier mal mein Trainingsplan:
    Die Übungen schreib ich nicht dazu nur die Tage+Bereiche

    Montag:
    Brust+Bizeps

    Dienstag:
    Trizeps, Latisimus, Nacken, Schulter

    Mittwoch:
    Brust+Bizeps

    Donnerstag:
    Ruhetag

    Freitag
    Trizeps, Latisimus, Nacken, Schulter

    Samstag:
    Ruhetag

    Sonntag
    Beine, evtl auch Trizeps, Latisimus, Nacken, Schulter


    Weiß nicht recht aber ich alles so ideal mache also bin offen für Verbesserungsvorschläge.
    Danke
    LG
    Johannes
     
  2. #2 Teddy Bruschi, 09.04.2008
    Teddy Bruschi

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    Bei Trainingsanfang 2008 und Baujahr 91 solltest du besser noch nen GK Plan im Ausdauerbereich machen ( 15-20 wdh´s ).
    Ist gesünder für den Anfang um den Körper auf die kommende Belastung vorzubereiten.

    Guck mal im Lexikon da findeste n paar Zirkel.
    Mit denen wirste auf jedenfall mehr reißen als mit deinem jetzigen.


    Gruß KeyKey
     
  3. #3 vivil, 09.04.2008
    vivil

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    Damit kann man leider nicht viel anfangen, nimm dir mal die Zeit alle Übungen mit Sätze und Widerholungen einzutippeln.

    Ansonsten hoffe ich bei Trainingsbeginn 2008 das du dir Gedanken zu einem Grundkursplan gemacht hast. Denn die Muskeln brauchen erst mal Gewöhnung an die Belastung....... :confus:
     
  4. #4 Teddy Bruschi, 09.04.2008
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    Die Muskeln weniger, die gewöhnen sich relativ schnell an die Belastung.
    Die Bänder und Sehnen bruchen dagegen viel länger um sich auf die Belastung einzustellen.
     
  5. #5 Hantelfix, 10.04.2008
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    Der Plan ist Mist - total überladen. Außerdem fehlen die Rückenstrecker und der Bauch.
    Schau mal ins Lexikon, dort findest du ein paar gute Pläne.

    Aber wie schon gesagt, solltest du mit einem GK Plan beginnen.
     
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