Hile bei Trainingsplan

Hallo,
wollt euch mal meinen Trainingsplan zeigen. Ihr habt bestimmt Verbesserungsvorschläge. Bei der Reihenfolge bin ich mir unsicher.


3 Sätze – Latziehen in den Nacken – 12 Wiederholungen
3 Sätze – Latziehen zur Brust – 12 Wiederholungen
3 Sätze – Butterfly Arm Curl ziehen – 12 Wiederholungen
3 Sätze – Butterfly Arm Curl drücken – 12 Wiederholungen
3 Sätze – Bankdrücken – 12 Wiederholungen
3 Sätze – Brustpresse – 12 Wiederholungen
3 Sätze – Hammercurls – 12 Wiederholungen
3 Sätze – Trizepsmaschine – 12 Wiederholungen
3 Sätze – Beinbeuger – 12 Wiederholungen
3 Sätze – Beinpresse – 12 Wiederholungen
3 Sätze – Crunch – 15 Wiederholungen
3 Sätze – Bauchpresse – 12 Wiederholungen


Das ganze 3x pro Woche

 

ich wollt erstmal so trainieren paar monate und dann auf nen 3er split umsteigen, oder kann man gleich von anfang an ein split machen ?

 

ja aber split is im moment eh nicht drin, kann nicht alle beinübungen machen, da ich erst vor 2 monaten am sprunggelenk operiert wurde und im aufbau bei der krankengym. mache.