Hilfe bei der Nahrungsergänzungswahl

Na wenn du einen stabilen Oberkörper willst dann brauchst du auch stabile Beine. Ohne ordentliches Beintraining geht gar nichts

Als Ergänzungsmittel kann ich dir das Whey von IronMaxx empfehlen. Hat zwar seinen Preis, aber wenn du dich richtig ernährst und das Whey richtig dosierst dann kommst du mit der großen Packung fast ein halbes Jahr aus (ca. 12€ im Monat).

 

So ist es: IronMaxx 100% Whey Isolate - das ist DAS Eiweiß! Gibt nichts besseres! 2500g um 72 Euro! Entspricht bei zb 33g 3x die Woche nach Training 25 Wochen also wie Beomartin sagst fast ein halbe Jahr!

Wobei ich hau immer mehr rein, mir ist das wurscht, sind sicher oft bis zu 50 g !

 

naja isocool von ultimate ist auch sehr gut

 

von den Nährwerten Top, vom Geschmack her ein Flop

 

kommts auf die nährwerte an oder eher auf den geschmack ?

mir ist der geschmack sowas von egal nach ner gewissen zeit gewöhnt man sich

 

Das ist mir schon klar, hab es nur gepostet, da der Geschmack so abartig, dass Haferflocken, Quark oder Arginin nichts dagegen sind.
Habs mir leider selbst gekauft und werde es wohl zum Backen verwenden.

 

Am Anfang brauchst du eigentlich nur eine ausgewogene Ernährung. Wenn du was nehmen willst, dann nimm nach dem Training ein Whey, also Protein das schnell vom Körper verarbeitet werden kann. Dann noch während/nach dem Training Dextrose oder andere hochglykämische Kohlenhydrate.

Das ist ein Fehler. Ich habe auch Rückenschmerzen gehabt, heute nicht mehr so stark.
1. Bekommst du durch Beinmuskeltraining auch im Oberkörper mehr Muskeln
2. Halten die Beine deine ganzen Körper. Mein unterer Rücken war immer meine Problemzone, hatte da früher sehr große Schmerzen. In der Krankengymnastik hab ich dann sehr viel für die Beine getan, und meinem Rücken geht es sehr viel besser :D

 

Mit der Einstellung liegst du leider komplett daneben.

Fußballspielen und ein richtiges Beintraining sind nicht zu vergleichen. Wenn du deine Beine vernachlässigst wird auch dein Oberkörper bzw dein Gesamterscheinungsbild darunter leiden, weil einfach die Proportionen nicht mehr stimmen.

Zudem schüttest du beim Beintraining Hormone aus die für einen erfolgreichen Muskelaufbau essentiel sind. Alle anderen Muskeln profitieren davon auch.

 

Du machst also nur Cardio. Das ist positiv, aber kein Beintraining

Als Beintraining solltest du (zumindest) folgende Übungen machen:

Kniebeugen - das ist DIE Übung für die Beine
Beincurl
Wadenheben

Mit diesen 3 Übungen hast du alles abgedeckt.


Ps.: Ein positiver Nebeneffekt ist, dass du bei den Kniebeugen auch sehr gut den Bauch mittrainierst :D

 

Wenn du die Technik richtig ausführst dann sind Kniebeugen nicht schädlich für die Bandscheiben oder so...

Und du musst deine Beine trainieren, ohne geht einfach nicht...

Denn das mit Fußball spielen ist zwar alles gut und schön und so aber es gibt da einen guten Spruch:
Wenn du durch Fußball so tolle Beine hast, dann solltest du noch Handball für den Oberkörper spielen!

lg