Hilfe bei neuem Trainingsplan

Diskutiere Hilfe bei neuem Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hey :-) ich bräuchte mal eure Hilfe bei meinem neuen Trainingsplan. Ich habe ihn bisher so aufgeteilt: Mo: Trizeps, Brust Di: Bizeps, Rücken...

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  1. #1 Tom11, 21.10.2013
    Tom11

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    Hey :-)

    ich bräuchte mal eure Hilfe bei meinem neuen Trainingsplan.

    Ich habe ihn bisher so aufgeteilt:

    Mo: Trizeps, Brust
    Di: Bizeps, Rücken
    Mi: Beine
    Do: Trizeps, Brust
    Fr: Bizeps, Rücken
    Sa: /
    So: Trizeps, Brust

    Danach beginne ich natürlich mit Bizeps, Rücken usw.. Ich habe nur Mittwochs nicht mehr Zeit als für Beine und Samstags kann ich nicht ins Studio gehen..

    Ich bräuchte jetzt eure Hilfe wo ich da noch Bauch bzw. Schultern reinpacken kann?

    Danke schonmal für eure Antworten!
     
  2. #2 Hantelfix, 22.10.2013
    Hantelfix

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    Hallo...

    Als erstes trainiert man nie den Hilfsmuskel. Richtig also Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps

    Dazu trainierst du viel zu viel. Viel Training bedeutet nicht gleich mehr Muskeln.

    Mache einen 4er Split draus.

    Brust-Trizeps
    Rücken-Bizeps
    Beine
    Schultern-Nacken-Bauch
     
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