Hilfe für Anfänger

Diskutiere Hilfe für Anfänger im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hm...wie mach ich das denn dann am besten das ich muskel aufbaue aber keint fett wieder dazu kriege?

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  1. #21 Godfather, 21.04.2006
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    hm...wie mach ich das denn dann am besten das ich muskel aufbaue aber keint fett wieder dazu kriege?
     
  2. #22 Hantelfix, 21.04.2006
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    Bei einem reinen Massetraining musst du futtern, futtern und futtern. Mehrmals am tag. Hier musst du vor allem auf den Fettgehalt achten.
    So baust du schnell Muskeln auf musst aber wahrscheinlich trotzdem anschließend neu definieren.

    Beim Ausdauer-Krafttraining mit viel Cardio nimmst du so gut wie kein Fett mehr auf - du verlierst es eher und wirst sehr definiert. Allerdings ist der Muskelzuwachs nicht so stark wie beim Massetraining.
    Wenn dir z.B. reicht was ich habe, dann fährst du damit ganz gut.
     
  3. #23 Godfather, 21.04.2006
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    Jo dann lieber Definition weil ich will ja eher wie Brad Pitt und nicht wie Schwarzenegger aussehen :)
     
  4. #24 Hantelfix, 21.04.2006
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    Richtig so...
     
  5. #25 Godfather, 21.04.2006
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    Wo ich grad hier sitze ist mir noch eine Frage eingefallen: Ich hab gehört Creatin soll auch gut sein und hab auch hier im BB-Lexikon über Creatin gelesen, aber ab wann sollte man anfangen Creatin zu nehmen?
     
  6. #26 Hantelfix, 21.04.2006
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    Damit solltest du noch 1-2 Jahre warten. Bis dahin wird dein Körper auch ohne sehr gute Erfolge erziehlen können.
     
  7. #27 Godfather, 21.04.2006
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    Gibt es irgendwelche Supplements die den Muskelaufbau fördern und die man schon früh nehmen kann. Ausser Eiweißshakes :)
     
  8. #28 Hantelfix, 21.04.2006
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    klar gibt's da was. Leider kann ich dir nicht sagen welche Produkte, da ich selbst nur Eiweißshakes nehme.

    Da musst du auf die anderen hier warten.
     
  9. #29 gia, 23.04.2006
    gia

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    antwort auf deine frage

    hi, ich bin gia und auch neu. also die 15 kg sind ja der wahnsinn, wie hast du das in 8 wochen hingekriegt? ich trainiere jetzt sehr intensiv(5 mal die woche) und habe gerade mal 7 kg abtrainiert. ich glaube das übergewicht mit sport und einer guten ernährung zu verlieren ist wohl der beste weg, dauert nur länger. ich habe drei monate keine kohlehydrate zu mir genommen und das bringt ganz schön viel.

    grüsse gia
     
  10. #30 Hantelfix, 23.04.2006
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    Hi Gia,

    du bist 1,70m groß, bist 59 Kg schwer - was willst du da noch abnehmen?
     
  11. #31 JackWhite, 23.04.2006
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    stimmt da bringt abnehmen nicht mehr besonders viel :D !
    Solltest doch eigentlich gut proportioniert sein oder täuschen wir uns da ?!
     
  12. #32 Dennis, 23.04.2006
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    wie willst du 3 monate keine kohlenhydrate zu dir nehmen?
    die sind doch fast überall drin.
     
  13. #33 JackWhite, 23.04.2006
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    JackWhite Eisenbieger

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    Hm das ist eine gute Frage :D ,KH sind eigentlich wichtige Grunbausteine zur Energiegewinnung des Körpers .Ich könnte mir vorstellen das du dich ziemlich mies gefühlt haben musst in dieser Zeit.
    Ja selbst wenn du einen Saft trinkst hast du KH und nur Fett und EW zu konsumieren ist auf Dauer nicht gesund und führt doch zur Mangelernährung :D :Treibs ja nicht zu weit !
     
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