Hilfe zum Muskelaufbau

Diskutiere Hilfe zum Muskelaufbau im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Grüße zusammen, mein Name ist Pseudonym "descalin" ich komme aus Berlin und bin 30 Jahre alt. Da ich nach fast 2 Jahren wieder anfangen möchte an...

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  1. #1 descalin, 19.07.2013
    descalin

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    Grüße zusammen,

    mein Name ist Pseudonym "descalin" ich komme aus Berlin und bin 30 Jahre alt.
    Da ich nach fast 2 Jahren wieder anfangen möchte an mir zu Arbeiten was der Muskelaufbau angeht, bräuchte ich in diesem bereich ein wenig Hilfe.

    Alter: 30
    Statue: Schlank
    Gewicht: 72,5 KG
    Größe: 1,73m
    Raucher: Ja "aber versuche weniger zu Rauchen"


    1. Wie muss ich mich Ernähren wenn ich "Creatin" zu mir nehme und wie muss ich "Creatin" am Besten Anwenden?

    2. Mit welchen Übungen muss ich als Neuling am Besten wieder anfangen und mit welchen weiter machen nach 3-6 Monaten?

    3. Ganz Körper Training sprich Bauch weg da ich am meisten Fette am Bauch habe wo es aber an denn Armen und Beinen fehlt -.-


    Kann mir da bitte einer Helfen? Da die meisten Fitness Trainer da immer Fehl Aussagen geben.

    Ich würde mich um eine baldige und Ausführliche Aussage freuen.


    MFG

    descalin
     
  2. #2 Hantelfix, 25.07.2013
    Hantelfix

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    Hallo...

    Creatin wird dich nicht weiter bringen, da du als Einsteiger noch sehr gut aufbaust.

    Fange mit einem GK Plan an. Für jede Muskelgruppe 1-2 Übungen.
     
  3. #3 shelzi, 06.09.2013
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    hilfe zum muskelaufbau würde mich auch interessieren.
    Wo kann ich Fragen stellen ? :)
     
  4. #4 Colin, 07.09.2013
    Colin

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    Überall, je nach passendem Unterforum einfach nen Thread eröffnen.
    Und wenn du wo antwortest, so wie hier, achte bisschen auf das Datum der Threads und kram zu alte Teile nicht mehr aus. ;-)

    Viele Grüße
     
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