Hilfe zur Nahrung und Training

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  1. #1 Jimi Hendrix, 05.11.2008
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    Hallo , bin neu hier und hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben. Und zwar bin ich grad 17 geworden und möchte ab nächster Woche ins Fitness studio gehen, min 2 Tage trainieren die Woche. Bis jetzt habe ich ca. seit frühling immer fast täglich mit 10kg Hanteln den Bizeps bisschen trainiert und Liegestütze gemacht. Meine Frage ist nun was ich allgemein zu beachten habe und welche Ernährung wichtig ist für Muskelaufbau. Ich möchte zuerst nur das Produkt -Palenum Vanille- zu mir nehmen. Wann sollte ich dies trinken, vor dem Training oder nach dem Training? Und welche andere Nahrung wie zB Obst etc. sollte ich bevozugen. Ich habe schon gehört man benötigt viel Eiweiß und Kohlenhydrate?! :P Bevorzugt möchte ich die Oberarme trainieren aber nicht nur :P ;)

    Hoffe könnt mir helfen. Danke :)
     
  2. #2 amano, 05.11.2008
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    schau mal hier und hier.

    zu dem produkt kann ich nix sagen, da ich es nicht kenne, ausser das du es bei der richtigen ernährung höchstwahrscheinlich nicht brauchen wirst.
     
  3. #3 Jimi Hendrix, 05.11.2008
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    okey danke schonmal habe ich auch grad gesehen :mrgreen:

    aber kann mir einer sagen wann ich den shake dann genau trinken sollte, vor und/oder nach dem Training?, kann ich da jetzt nicht so genau rauslesen. Und welches Obst hat die meisten Nährstoffe? :P danke
     
  4. #4 greyhawk, 07.11.2008
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    Re: Palenum Vanille

    Ist ein vöööööööllig überteuerter Weightgainer, bitte direkt in die Tonne treten. Kannst auch gleich Cola trinken, das bringt ungefähr genausoviel.

    Wenn's unbedingt sein muß mit Shakes, besorg dir ein vernünftiges Whey Protein.
     
  5. #5 Jimi Hendrix, 07.11.2008
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    palenum

    was meinst du damit??? Das mit Palenum Vanille ist so, ich bekomme es Gratis :) und deswegen wollte ich dieses erstmal ausprobiern. Bringt Palenum etwa nichts?
     
  6. #6 greyhawk, 07.11.2008
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    Re: palenum

    Geld ausgeben solltest du auf jeden Fall nicht dafür. Das Zeug besteht zum größten Teil aus billigsten, simplen Kohlenhydraten. Bei deinem Gewicht kann es nicht schaden, sinnvoller wäre es jedoch, wenn du dir gleich eine vernünftige geplante Ernährung angewöhnst. Irgendwelche besonderen Effekte kannst du von dem Palenum jedenfalls nicht erwarten. :-)
     
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