HILFE !!!

Mach eine Diät.
Du findest welche im Lexikon

 

Dann mach Latzug (auch enger Untergriff) und später dann Klimmzüge.

 

Google hilft. Aber bitte im Untergriff.

 

Auch Klimmzüge bieten unterschiedliche Möglichkeiten.

Handflächen zeigen zu dir, Griff schulterbreit oder etwas schmaler. Stange bis zur Brust ziehen und so weit nach oben lassen wie es geht.

 

was ist denn hier los .............

also ich würde mal sagen du leißt dich etwas ein und fragst dann nach wenn was unklar ist

wichtig sind

ernährungsplan
trainingsplan
regeneration

genau in der reihenfolge und so aussagen wie mach klimmzüge und paar kniebeugen sind nicht hilfreich denn damit ist noch keiner groß und stark geworden und niemand schlank und fit. zu mindest nicht mit diesem schmalen übungsangebot.

aber die frage war ja schon mal komisch gestellt. schreibe ja auch nicht ich will 15 kg zunehmen sagt mri was ich tun soll weil ich habe keine vorkenntniss oder ahnung von der materie.

erst lesen dann fragen und vorm fragen vielleicht nochmal die sufu nutzen.

 

na dann mach es so wies der lehrer sagt..............

er kann ja gott sei dank selbst entscheiden und ist nicht auf kluges geprabbel der leute angewiesen die keine ahnung haben angewiesen. aber vielleicht habe ja ich keine ahnung...........

 

Schau mal im Lexikon, da findest du alles was du brauchst.

 

@Schokoriegler:

warum bist du eigentlich gleich immer so aggressiv und teilweise eingebildet wenn hier ein Neuling eine nicht perfekt durchdachte Frage stellt?

 

ich glaube seiune schlechte laune liegt an the teacher ^^

 

Schau mal hier:

http://www.muskelpower-forum.de/forum8.html

 

wenn es eingebildet rüberkommt tuts mir leid aber wenn komplett unqualifizierte aussagen gemacht werden bin ich in meiner wortwahl vielleicht etwas anders gestrickt als ihr. übrigens war der erste post nicht agressiv sondern nur eine frage mit einem hinweis und der zweite war deswegen schärfer weil selbst nach einem hinweis nochmal auf die richtigkeit der vorher berichtigten weißheit beharrt wurde.

wer postet oder meinungen von sich gibt muß auch mit kritik klar kommen. wir wollen doch alle starke jungs werden und böse meint es von uns selten wer.