ich bräuchte mal einen perfeckten diät plan...ich arbeite als Dachdecker also viel körperlich... meine essenszeiten sind 9.00 12.00 und 17 uhr dann nochmal ca 21 uhr könnnte mir jemand einen Plan schreiben zu den passenden zeiten? ich esse morgens haferflocken mit banane mittags nen salat mit pute und nachmitaggs ne kleine portion reis mit huhn zwischendurch nen shake und etwas obst viel gemüse und als dipp für den salat nen kräuter magerquark is das in ordnung??
in Anbetracht der Tatsache dass er den Thread in der Diäten & Abnehmen abteilung erstellt hat würde ich sagen dass er sein KFA reduzieren will
Schreib mal wie du deinen Ernärhrungsplan gestallten würdest, dann können wir in verbessern oder sogar ändern. Nagben wann wie viel was, Wie oft Train wie oft Cardio usw.