HIT Trainingsplan !!

Diskutiere HIT Trainingsplan !! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo Zusammen, ich bin neu hier im Forum und habe im Internet immer häufiger etwas über das HIT Training gelesen. Wer kann mir sagen wie...

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  1. #1 Eisbaer, 10.12.2006
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    Hallo Zusammen,

    ich bin neu hier im Forum und habe im Internet immer häufiger etwas über das HIT Training gelesen.

    Wer kann mir sagen wie ein solcher Triningsplan aussehen soll ?

    Wieviele Aufwärmesätze brauche ich dazu und ist es wirklich nur ein "Arbeitssatz" ? Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass das funktionieren soll.

    Ich hoffe mir kann jemand weiterhelfen.

    Gruß

    Eisbaer :-D
     
  2. #2 Hantelfix, 10.12.2006
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    Es gibt den "HIT-Trainingsplan" nicht. HIT beschreibt eine Vielzahl an sehr schweren Trainingsplänen, die meist bis zum völligen Muskelversagen führen.

    Füll doch mal dein Profil aus. Wie trainierst du zur Zeit?
     
  3. #3 Eisbaer, 11.12.2006
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    Hallo,

    zur Zeit trainiere ich 2-3 mal die Woche einen 3er Splitt.

    1. TE

    Brust, Trizeps und Bauch

    2.TE

    Beine, Waden

    3. TE

    Rücken, Schultern, Bizeps und Bauch

    Habe aber eine längere Pause aus beruflichen Gründen einlegen müssen und bin noch nicht wieder voll im Training. Es kommt auch leider vor das ich nur einmal in der Woche zum Training komme.

    Wie kann ich efektiver trainieren ?
     
  4. #4 Anonymous, 11.12.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Für die Effektivität ist die Regelmäßigkeit ein entscheidender Punkt. Hier kann ich aus eigener Erfahrung nur einen 4er Split empfehlen. Wie z.B.:

    Tag 1.: Rücken / Trizeps / Bauch
    Tag 2.: Schultern / Nacken
    Tag 3.: Frei o. Cardio
    Tag 4.: Frei
    Tag 5.: Brust / Bizeps / Bauch
    Tag 6.: Beine / Waden
    Tag 7.: Frei o. Cardio
     
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