Hohlkreuz beim Beinheben

Diskutiere Hohlkreuz beim Beinheben im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, ich habe gelesen, dass man sitpus unbegindt ganz richtig machen sollte. also nicht den kopf nach oben drücken, nicht zu schnell und eben...

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  1. #1 beatsteaks, 28.12.2008
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    Hi,

    ich habe gelesen, dass man sitpus unbegindt ganz richtig machen sollte.
    also nicht den kopf nach oben drücken, nicht zu schnell und eben kein hohlkreuz machen.
    das gelingt mir auch gut.

    aber beim beinheben geh ich mit meinem unteren rücken immer in die höhe, mache also ein hohlkreuz.

    jetzt meine frage:
    wie schlimm ist das?
    was kann ich dagegen tun?

    im voraus bedanke ich mich schon mal

    mfg
    getschi
     
  2. #2 Anonymous, 28.12.2008
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    Anonymous Guest

    Übung weglassen.
     
  3. #3 j9nnY, 28.12.2008
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    is bei mir genau gleich^^
    also ich hab die übung jetzt auch einfach weggelassen...
    such dir nen guten ersatz, bsp knieheben und crunches... fürn anfang tuts das allemal, denke ich...
     
  4. #4 Batze, 28.12.2008
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    Hmm...also mir wurde mal gesagt, dass es gut sei, wenn man die Hände unter den Po steckt, d.h du liegst auf deinen Händen. Dann würde sich ein Hohlkreuz vermeiden lassen...ob es stimmt weiß ich nicht. Versuchs ma aus...
     
  5. #5 Stefan85, 28.12.2008
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    Du machst bei deinen Situps ein Hohlkreuz? Während der gesamten Bewegung?

    edit: sorry verlesen :) Hat sich erledigt
     
  6. #6 RundumEntspannt, 29.12.2008
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    jop hände unterm Po und schon gehts des ist ganz normal das du da ein Holkreuz bekommst.
    Und ich finde die Übung is richtig gut, warum also weglassen
     
  7. #7 beatsteaks, 29.12.2008
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    danke für die vielen und guten antworten.

    werd ich gleich mal ausprobieren!!!





    :-D
     
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