Hohlkreuz --> Wegtrainieren?

Hi!

Am sichersten: Kompetenten Arzt fragen.

Ich würde das so machen (weil ich mit Ärzten kaum gute Erfahrungen gemacht habe): Vor allem Bauch regelmäßig trainieren (alles andere natürlich auch) und Dehnen, hier vor allem Beinbeuger. Also im Stehen vorbeugen und mitn Händen aufn Boden so weit es geht, die klassischen Übungen eben. Auch Kreuzheben würde ich weiter trainieren, da ist sicher etwas an der Ausführung falsch wenn du Schmerzen hast. Also wenig Gewicht, gute Beweglichkeit schaffen und kontrolliert trainieren. Eventuell auf Rackdeads oder gestrecktes Kreuzheben umsteigen und volle Körperspannung aufbauen, nicht die Belastung auf die Wirbelsäule legen und den Rücken durchdrücken. Das ist Gift für die Bandscheiben, immer die Muskeln die Arbeit verrichten lassen, nie das Skelett oder Sehnen/Bänder. Diese "Empfehlung" ist jetzt gewagt, ich weiß schließlich nicht wies um dich steht, aber mit wenig Gewicht und guter Technik wirst du keine Probleme bekommen schätz ich. Trotzdem immer Meinung vom Arzt einholen, um Schäden zu vermeiden, via Internet und Ferndiagnose kann man nie sicher sein.

Lieben Gruß

PS: Gleiches gilt fürs LH-Rudern, da musste auch nen Auge drauf werfen und eventuell Gewicht anpassen, also etwas senken zur Sicherheit

 

Dieses Problem habe ich auch. Werde mir mal gleich die Übungen angucken.

 

Press the Restbutton und fang mit kleinem Gewicht an, achte auf eine kontrollierte Ausführung und dann solltest du keine Schmerzen mehr haben genau wie Colin schon geschrieben hat.
Ja mit den Ärzten hab ich auch schlechte Erfahrung gemacht, ich hatte mal Rückenschmerzen weil ich mich beim Kreuzheben verhoben habe und dann sagte der sich soll meinen Rücken stärken...
Was eine 0815 Antwort.

 

Das war dann bestimmt dein Hausarzt?? - bei einem Spezialisten sollte sowas eigentlich nicht passieren!?

 

Ja das war mein Hausarzt, wir haben leider keinen Sportarzt in der Stadt.
Aber auch als Hausarzt ist so eine Antwort ziemlich unqualifiziert.

 

Das stimmt, aber von einem Allgmeinmediziner kann man meiner Meinung nach auch nicht erwarten, dass er sich überall detailliert auskennt. Deswegen würde ich mit so Sachen immer direkt zum Spezialisten gehen. Du willst aber keinem weis machen, dass es in Berlin keinen Sportmediziner gibt!? Es gibt bei mir aufm Land ja mehrere....

 

Der nächste wäre in Potsdam, bei Google konnte ich keine in Berlin finden oder ich bin einfach nur zu doof um Google zu bedienen.

 

Keine Ahnung was du eingegeben hast aber ich habe auf anhieb 6 Stück gefunden ^^

 

Ok ich bin tatsächlich du doof um Google zu bedienen, weiß auch nicht was ich damals eingegeben aber jetzt habe ich 5 Stück gefunden.
Die sind alle über so weit entfernt von mir, ich wohne eher so am Rande von Berlin, der Großteil ist ja eher so im Zentrum.
Aber ok dann weiß ich wohin ich das nächste mal gehen wenn ich Schmerzen oder Probleme habe.