Hohlkreuz

Diskutiere Hohlkreuz im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi welche übungen könnt ihr gegen ein Hohlkreuz empfehlen...hab ein ziemlich strkes Hohlkreuz und möchte das etwas in griff bekommen, weil dadurch...

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  1. #1 bayarea, 16.07.2006
    bayarea

    bayarea Handtuchhalter

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    Hi welche übungen könnt ihr gegen ein Hohlkreuz empfehlen...hab ein ziemlich strkes Hohlkreuz und möchte das etwas in griff bekommen, weil dadurch auch mein bauch ziemlich nach vorne gedrückt wird...
     
  2. #2 schewi, 16.07.2006
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    schewi Eisenbieger

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    grundsätzlich immer versuchen sobald du mekrst das du nen hohlkruez machst---haltung ändern und geradesitzen/stehen...nach ner gewissen zeit machst du instinktiv nicht mher so nen starkes hohlkreuz
     
  3. #3 Big B, 17.07.2006
    Big B

    Big B V.I.P.

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    Du solltest deinen Rückenstrecker stärker trainieren. Nutze Übungen wie Hyperextensions (niemals den Rücken dabei überstrecken) und Kreuzheben.

    Ein Starkes Holkreuz kann seine Ursache in einem zu starken Hüftbeuger finden. Nutze bei deinem Bauchtraining am besten nur Übungen, bei denen du deinen Hüftbeuger so gut wie gar nicht benutzt. Viele Trainierende beanspruchen ohne es zu wissen ihren Hüftbeuger beim Bauchtraining viel stärker als die Bauchmuskeln selbst.
     
  4. #4 Anonymous, 17.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Viele Bauchmuskelübungen und im gleichen Verhältnis dazu Übungen für den gesamten und unteren Rücken...Hyperextensions und Kreuzheben z.B.
     
  5. #5 *Styler*, 18.07.2006
    *Styler*

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    sei froh ich hab/hatte ein rundrücken weißt du wie man da aussieht mit einem buckel!!!
     
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