Holgers masseplan!4er auf 3er split?

könnte ich denn holgers masseplan auch auf einen 3er split umwandeln?
zb. so:
Dienstag:Brust,bizeps u. waden
Brust
Langhantelbankdrücken 3*6-8 W.
Kurzhantelschrägbankdr. 3*6-8 W.
Dips (vorgebeugt) 2*6-8 W.
Fliegende Bewegungen 2*6-8 W.
Überzüge 2*6-8 W.


Bizeps
Langhantelcurls 3*6-8 W.
Kurzhantelcurls 3*6-8 W.
Scotcurls 3*6-8 W.
Hammercurls 3*6-8 W.

Waden
Wadenheben stehend 3*10-20 W.
Wadenheben sitzend 2*10-20 W.

Donnerstags:Rücken,schultern u. trizeps
Rücken
Kreuzheben 3*6-8 W.
Breite Klimmzüge 3*6.8 W.
Vorgebeugtes Rudern LH 3*6-8 W.
Enges Latziehen zur Brust 2*6-8 W.

Schultern
Schulterdrücken LH/KH 3*6-8 W.
Seitheben KH 3*6-8 W.
Vorgeb. Seitheben 3*6-8 W.


Trizeps
Stirndrücken SZ-LH 3*6-8 W.
Push-downs am Kabelzug 3*6-8 W.
Trizepsdrücken KH 2*6-8 W.

Freitag:
Beine
Kniebeuge 3*6-8 W.
Beinpresse 3*6-8 W.
Beinstrecken 3*6-8 W.
Beinbeuge 3*6-8 W.


Nacken
Nackenziehen LH 4*8-10 W.
Nackenziehen KH 4*8-10 W.


Bauch
15 Minuten

könnt mir vllt noch jemand nen link geben wo die ganzen übungen erklärt werden?wär gut denn ich weis bei manchen übungen nicht genau was gemeint ist!

 

also nacken trainier ich freitags!
also ich liste hier mal die übungen auf die ich net so genau kenn:

Brust:Dips (vorgebeugt) 2*6-8 W.
Fliegende Bewegungen 2*6-8 W.
Überzüge 2*6-8 W.

Rücken:Kreuzheben 3*6-8 W.
Enges Latziehen zur Brust 2*6-8 W.

schultern:Vorgeb. Seitheben 3*6-8 W.

Trizeps:Stirndrücken SZ-LH 3*6-8 W.
Trizepsdrücken KH 2*6-8 W.

Nacken:nackenziehen KH

 

THX für die antworten!
sind alle übungen dabei die ich nicht genau kannte!