HST Vs. die X-te

Auch bei voller Intensität (welche nichts mit MV zu tun hat) sind Regzeiten von 24-48Std genug, jenachdem wie hoch das Volumen angesetzt ist.

 

@amano: Es ermöglicht schneller und mehr Masse aufzubauen, als mit jeglichen deiner HIT- oder sonstwas-Gemetzel. Was man jetzt als Masse sieht, ist jedem selbst überlassen, aber ich bevorzuge doch Muskeln, die durch das "stundenlang minigewichte durch die gegend schieben" wachsen und nicht durch Hamburger und Pommfritt angefressene Fettleibigkeit, um das Maßband am schwabbligen Oberarm etwas zu weiten.

Kniebeugen bis zum MV möchte ich niemals machen, da ich Freude am Leben habe und es noch etwas länger genießen will. Ich habe außerdem geschrieben, dass 24-48Std bei Vermeidung von MV ausreichen. Dass dir 48Std nicht reichen, ist mir klar, jedoch wirst du so wesentlich weniger wachsen als sonstwie, es sei denn die zweite Definition von Masse (siehe oben) wird bevorzugt.

 

Wie kommst du denn zu dieser Behauptung?
Wer hat denn mit HST groß was erreicht?

mfG

 

Es mag ja durchaus sein dass man mit Hst Erfolge erzielen kann, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Die Behauptung man könne mit Hst schneller und mehr

Erfolge erziehlen als mit HIT ist falsch, denn dazu ist die Intensität bei Hst einfach nicht gegeben.

Um Muskeln zum wachsen zu bringen muss man ihn eben reizen, und dazu ist nunmal eine gewisse Intensität notwendig.

Je höher dein Trainingszustand mit der Zeit wird, desto Intensiver musst du trainieren um neue Reize zu setzen.

Es kann durchaus sein dass du bei deinem Trainingszustand noch mit Hst aufbaust, aber wenn du irgendwann mal daran interessiert bist außer

einer guten Definition auch richtig Kraft und Muskeln aufzubauen, wirst du nicht um eine intensivere Trainingsmethode herumkommen.

Im übrigen wird man nicht ,,fett" wenn man intensiver trainiert und die Muskeln wachsen, da das keinen Einfluss darauf hat wie du nachher

definierst, mit dem Unterschied dass es dann besser aussieht.

 

Ja was nun das beste Trainingssystem ist, kann man sowiso nicht einfach so sagen.

Aber:

deus meinte man kann mit Hst schneller und besser aufbauen als mit HIT .

Ich denke einfach dass das nicht sein kann. Gut möglich dass man am Anfang gute Fortschritte macht, aber du drückst selbst doch 170 Kilo oder?

Ich bin mir zu 100% sicher dass du das nicht mit Hst erreicht hast, und ich lehne mich auch soweit aus dem Fenster zu sagen dass diese Leistung nur mit

Hst absolut niemals zu erreichen ist.

Was ich damit sagen will:

Es gibt mittlerweile was weiß ich wie viele verschiedene Trainingsmethoden, aber fast alle Leute die mit sehr hohen Gewichten arbeiten,

haben das durch intensive Trainingsmethoden erreicht, und trainieren auch danach, daher halte ich Hst ab einem gewissen Grad des Trainingszustands

einfach nicht mehr für sinnvoll. Zumindest nicht für sinnvoller als HIT oder intensivere Methoden.

 

progressives steigerung = HST
ordentliche nährstoffe = kein training, sondern ernährung
regzeiten = hst... 2 wochen pause nach 6 wochen training

@ maxomodus hst hat nix mit kraftsteigerung zu tun es soll die muskeln wachsen lassen. cardio bringt auch keine kraft trotzdem machens manche weil sie eben ausdauer haben wollen da würde ihnen hit wohl nix bringen

 

Geht mir doch ganz genauso.....

Hätte ich meinen aktuellen Tp, ( steht im Masseaufbau- Bereich)-du hast ihn ja gelesen, einfach so ohne einen Kommentar dazu ins Trainingsplan-Forum

gestellt........... Ich will gar nicht wissen wie die Leute ihn auseinandergenommen und auf's übelste kritisiert hätten.

Mich interessiert es auch nicht wie mein aktueller Tp nun heißt. Es ist mir total egal ob er sich DogCrab, Volumen oder HIT nennt.

Aber ich weiß halt dass die Intensität die in diesen Trainingsmethoden steckt, für den Muskelaufbau hilfreich ist, und mir bei meinem jetzigen Stand viel hilft.

Ich war und bin halt mehr der Meinung dass HST mehr für Anfänger, bzw. frühe Fortgeschrittene mit so einem Jahr Trainingserfahrung ideal ist.

Wenn es tatsächlich Athleten gibt die mit HST auch im Bereich der hohen Gewichte noch zulegen können ist daran ja nichts auszusetzen.

Ich hab halt am Anfang auch nach HST trainiert und Fortschritte gemacht und dann bin ich auf Intensivere Trainingsformen umgestiegen, aus den schon genannten Gründen.

 

Nunja...... Das ist einfach nicht richtig!

1. HST hat natürlich was mit Kraftsteigerungen zu tun ( wenn auch nicht hauptsächlich), denn

2. hast du das schon selbst beantwortet. ,,Es soll die Muskeln wachsen lassen...."

Ein Muskel der gewachsen ist, ist auch stärker, da die Muskelfasern gewachsen sind und sich der Muskelquerschnitt ( Myofibrillenvermehrung, größere Glycogenspeicher usw.),vergrößert hat.

Was soll das denn für ein Vergleich sein???

 

Maxodus, das Problem ist wohl, dass du die Intensität falsch interpretierst. HIT zielt darauf ab, sich körperlich weh zu tun, was ein subjektives "Intensitätsempfinden" zur folge hat, denn was sich intensiv anfühlt, muss auch intensiv sein, hm? So ist es aber nicht, den Muskel interessiert es nicht ob man kurz vorm Zusammenbrechen noch eine Wdh in einem Satz rausquetscht. Die letzte ist wie die erste Wdh gleichbedeutend für das Muskelwachstum.

Mit HST wird wohl weitaus mehr möglich sein als mit HIT. Alleine schon aus dem Grund, dass es im HIT diese angesprochene progressive Steigerung nicht gibt, man hängt Wochen lang bei den gleichen Gewichten und muss darauf hoffen mal einen guten Tag zu erwischen um sich mal um 2,5kg zu steigern. Bei HST trainiert man immer und mit jedem eingesetzten Gewicht überreizschwellig, egal wie niedrig das Gewicht ist, die Intensität wird trotzdem stimmen. Und wie schon gesagt, zielt HST nicht auf Kraft ab. Man kann auch ohne ernsthafte Kraftsteigerung immer weiter Muskeln aufbauen.

 

@ deus

Ich glaube nicht dass es jetzt noch viel Sinn macht weiter darüber zu diskutieren, da die Leute mit ihren Meinungen über Trainingssysteme einfach zu ,,festgefahren" sind.


Es gibt in deinem Post schon alleine 2 Dinge die ich jetzt so nicht stehen lassen würde, aber das führt ja jetzt auch zu nichts.

Ich denke einfach das genau die Intensität bei HIT die du so kritisiert hast große Steigerungen ermöglicht.

Über unsere unterschiedliche Auffassung von Intensität lässt sich natürlich auch streiten....., aber wir sollten es dabei belassen.

 

Das sehe ich genauso, ich habe noch NIE!!! irgendwelche Kalorien gezählt, geschweige denn eine Mahlzeit abgemessen (außer MQ) und, wie man in der Galerie sehen kann, mache ich mich trotzdem (ganz) gut.

Ich ernähre mich nur gesund bzw. "BB-gerecht", habe allerdings noch nie eine Mahlzeit abgemessen oder irgendwelche Kalorien gezählt, ist mMn als Hobbyathlet total übertrieben und "unnötig" - wer sich trotzdem die Mühe macht, ist auch OK -, trotzdem erziele ich gute Erfolge.


LG