Hüftspeck?

Diskutiere Hüftspeck? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; also ich habe da mal ne frage, ich bin mit mein bauch und so etwas unzufrieden da ich noch bisschen hüftspeck habe und der stört mich. und...

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  1. #1 cristian_caliente, 20.05.2007
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    also ich habe da mal ne frage, ich bin mit mein bauch und so etwas unzufrieden da ich noch bisschen hüftspeck habe und der stört mich. und allgemein hab ich noch bisschen speck am bauch. wie kann ich gezielt den hüftspeck weg machen bzw verringern? hilft dagegen laufen? wenn ja wie lange? und wie schnell?
     
  2. #2 Daymate, 20.05.2007
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    45 min. wichtig ist das du läufst. und weniger kohlehydrate und dabei mehr eiweiss.
     
  3. #3 no_pain_no_gain, 20.05.2007
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    "Gezielt" geht das gar nicht, nur insgesamt.

    Cardio, Cardio, Cardio und Kaloriendefizit.
     
  4. #4 Anonymous, 20.05.2007
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    Was ist denn ein bisschen bei dir?
     
  5. #5 no_pain_no_gain, 20.05.2007
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    Och, net viel... 42%

    :freu: :freu:

    Edit: @ topic

    Wie gesagt muss eine Cardioeinheit mind. 45 minuten dauern, wie schnell du läufst ist eher unerheblich, davon ausgehend, dass laufen auch wirklich laufen und nicht gehen ist bei dir ;)
     
  6. #6 cristian_caliente, 20.05.2007
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    wie hoch mein Körperfettanteil ist weiss ich nicht. :oops:

    wie sieht eine Cardioeinheit aus? aus was besteht die?
     
  7. #7 Daymate, 20.05.2007
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    laufen, radeln, steppen
     
  8. #8 cristian_caliente, 20.05.2007
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    okayy und von den 3 alles jeweils 15min???
     
  9. #9 ButterflyEffect, 20.05.2007
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    ich denke eher immer nur eins und das 45min durchgehend...mir wurde mal gesagt sowas bringts erst ab 30min bei der fettverbrennung...puls sllte da bei ca 140 liegen glaube ich......aber bin kein profi....profis schreibt was :-D
     
  10. #10 Big B, 20.05.2007
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    Du hast vollkommen recht. Dem gibt es nichts hinzuzufügen :-D
     
  11. #11 cristian_caliente, 20.05.2007
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    also das heisst ich soll 3mal die woche cardio training machen und
    an ein tag dann laufen den anderen steppen und den anderen radeln. und immer 45min?
     
  12. #12 Big B, 20.05.2007
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    Du kannst auch dreimal die Woche nur Laufen. Das mit Laufen, Radeln und Steppen waren nur Beispiele.

    Eine halbe Stunde sollte es jeweils schon mindestens sein. Besser sind 45 Minuten.
     
  13. #13 cristian_caliente, 21.05.2007
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    achsooo okay alles klar danke für die infos! :D dann werd ich wohl anfangen damit diese woche.


    noch ne frage. wie kann man sein körperfettanteil herauskriegen?
     
  14. #14 Big B, 21.05.2007
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  15. #15 Spongebob, 21.05.2007
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    das ist doch völlig lacks ob ich pro cardioeinheit 2 verschiedene übungen(zB.:rad, stepper) mache!!! solange du nur eine kuze pause(max 1min) machst is das vollkommen okay!!!
    wichtig ist halt das du bei ca.45-60 min und bei 70-80% deiner maximalen herzfrequenz liegst!
     
  16. #16 no_pain_no_gain, 21.05.2007
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    Das mit der Herzfrequenz soll nach Untersuchungen überhaupt keinen Ausschlag geben. Sonst dürfte man auch kein Intervalltraining in der Defi machen. Wichtig ist, dass die Belastung lange genug andauert und die Energie aus den Fettzellen und nicht den Glykogenspeichern gewonnen werden muss.
     
  17. #17 cristian_caliente, 21.05.2007
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    kann man durch das cardio training auch etwas überflüssiges speck an der brust abnehmen? weil ich noch ganz gnaz bisschen fett an der brust habe bzw nur noch um die brustwarze herum und das sieht nich toll aus =(
     
  18. #18 Hantelfix, 21.05.2007
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    ja und nein - man verliert immer ueberall und nicht an gezielten Stellen.
     
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