Ich brauche Hilfe beim Trainingsplan erstellen!!

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  1. #1 advop, 17.03.2008
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    Hi Leute,

    da ich nicht sehr viel ahnung von solchen trainingsplänen habe wende ich mich an euch^^ mir sagen begriffe wie 2er Split oder 3er Split nichts.
    Könnt ihr mir helfen einen Trainingsplan zu erstellen? und vllt auch die richtige Ernährung? Ich will einfach nur einen wohlgeformten Körper mit dem man auch ein Unterhemd tragen ohne sich für seine"Ärmchen" schämen zu müssen ^^

    Ich bin 1.70m groß und wiege 60 kg also relativ dürr.
    Ich habe 2 Hanteln zur Verfügung je 5kg. also wäre ein trainingsplan mit vielen Eigengewichtsübungen vorteilhaft. Wäre echt nett wenn ihr mir ein wenig helfen könntet.

    mfg advop
     
  2. #2 Andy82, 17.03.2008
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    Ich denke, dieser Thread enthält genau das, was du suchst.
     
  3. #3 advop, 17.03.2008
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    danke für deine schnelle antwort.
    hast du mir auch ein paar ernährungstipps? ich will auch ein wenig an gewicht zulegen. soweit ich weiß ist bei einer größe von 1,70m 70 kg das optimalgewicht?
     
  4. #4 Andy82, 17.03.2008
    Andy82

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    Das Optimalgewicht gibt es in dem Sinne nicht, da dort die Muskelmasse aussen vorgelassen wird.

    Schau dich mal in unserem Lexikon um, da findest du einige interessante Threads zur Ernährung.
     
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