Ich erkläre meinen Waden den Krieg

Hi

meine waden trainiere ich auf nen hohen bock (so hoch das ich grad noch den boden mit der ferse berühre) zieh mir ein G.Gürtel um mit ner eisen kette wo gewichte dran sind und gehe dann immer hoch und runter

Normal: 3*20
im Pitt : 1*20

und die wachsen ziemlich gut

 

Du meinst bestimmt den Schienbeinmuskel. Der wird wirklich von den wenigsten trainiert. Ist normalerweise nicht notwendig, aber für Leute mit dünnen Waden (wie ich es auch bin), kann das Training dieses Muskels einen gewissen, leider begrenzten optischen Effekt bringen.

Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich selbst lange nicht mehr an diesem Muskel gefeilt habe.

Früher habe ich ihn trainiert, indem ich mich verkehrtherum auf die Maschine für liegende Beincurls gesetzt habe und das Polster durch anziehen der Füße hochgehoben habe.
Das ging eigentlich ganz gut.

 

Den Schienbeinmuskel kann man auch gemeinsam mit den Beinstreckern im Sitzen am Gerät trainieren, wenn man das Gerät so größenverstellt, dass die Polster vorne auf den von sich gestreckten Fuß aufliegen.

Zu den Stärken hab ich allerdings die genau gegenteilige Meinung... auf jeden Fall werde ich meine Stärken weiterhin genauso hart trainieren wie die weniger starken Parts.

 

nicht du auch noch...ich bin auch schon gut drauf.

also ich wüsste ncht das ich den mal explizit trainiert habe. ich bezweifle dass man den auch grossartig aufbauen kann oder sogar sollte.

bei mir ist der allerdings gut ausgebildet. denke laufen hilft

 

hmm wie sollte den so eine Wade aussehen?
Naja ich upload mal ein bild von meiner Wade --> http://www.muskelpower-forum.de/album_p ... pic_id=855
Was sollt ich den da noch tun ?

 

Für den Schienbeinmuskel...Snowboarden...durch das Anziehen der Füsse beim Fahren auf der Kante wird dieser extrem beansprucht. Ich habe diesen durch den Kanpfsport sehr ausgeprägt. Die Fußhaltung bei Fersentritten gibt dem ziemlich Tacheles!

 

@ Tux

1. Definieren
2. Bräunen
3. Haare weg rasieren

Schon bringst Du die Wade besser zu Geltung

 

Warum Beine rasieren? Wer macht den so ne Sachen

Da biste ja sofort entmannt

 

Bekenne mich als entmannt!

 

ich geh immer als vorletztes(vorm bauch) an meine waden.
mein prob is das ich beim 2ten satz immer beginnen meine lieben waden zu verkrampfen , aber auch nur wenn ich diese übungen mache. bei anderen nich..
würde magesium helfen? wie gesagt die krämpfe kommen nur beim waden training..
hat jemand da ne idee?

 

Magnesium allein wird das Problem nicht beseitigen.Versuch mal deine Waden vorher schön aufzulockern!Kann auch ein Mangel an Mineralstoffen sein!

 

meie erste antwort von ediabolo als mod *freu*
also du meinst wohl richtig schön dehnen oder?

 

Jupp und leicht hüpfen auf der Stelle.

 

werds mal ancher ausprobieren...
bin zwar noch einigermaßen mit meinen kumpels zufrieden, abewr wenn das überschlüssige sich da auch verdünisiert sieht die welt schon wieder ganz anders aus^^
ich und n parr mädels(richtige mädels) sind der meinung das waden verdammt geil ausschaun!!

denk ja nichts falsches wenn ich mit freundinen auf solche themen komme... wurd bei ner handballfeier von ner freundin drauf angesprochen

 

Ich denk doch nix falsches
Probier es mal aus!

 

hiho!

also ich bin auch im Club der Hühnerbeine. Hab jetzt auch mit Wadentraining angefangen. Wie oft macht ihr das in der Woche? Ich hab gestern meine Waden trainiert. Also Hantelstange mit 40 kg aufn rücken. Wadenheben stehen nennt man das oder? na jedenfalls mach ich das 5 x 20 wiederholungen. Dann war ich laufen. Und heute kann ich fast nimma gehen. bin ich aufm richtigen weg?

 

Ich trainiere sie einmal die Woche mit einem 100er Satz..kracht bis dato sehr ordentlich!

 

ich werde ab juli 3 wadenübungen reinnehmen....
3x20 wdh wahrscheinlich....