Ich erkläre meinen Waden den Krieg

was für ein 100er satz fraggles? wie darf ich das verstehen?

 

100 Wdhs Donkey Wadenheben. 20 WDHs - 10 Sek. Pause - 20 WDHs usw. Danach noch 2 Stripsätze Sitzendes Wadenheben an der Maschine udn schon habe ich das Laufen verlernt!

 

ach so. dachte schon du berserker machst 100 wdh. auf einmal durch. aber 10 sek. pause is eh schon hart genug.

 

Würde zu mir passen... ...Aber so ist es schon mehr als Qual genug.

 

Ich trainiere meine Waden folgendermassen (erst seit neuestem):

Donkeywadenheben
40wdh - Pause bis es nicht mehr wehtut (30sek) - 30wdh (30sek pause) - 20 wdh (30 sek pause) - 10 wdh.

Danach Wadenheben im Sitzen mit Gewicht.

 

Kommt meiner Folter sehr nah. Ebenfalls hat das regelmäßige Laufen meinen Waden mehr Form gegeben.

 

OP ruft Dr.Bruckner

 

Probier es mal aus![/quote]


habs gestern ausprobiert und muss sagen das ein wenig besser geworden ist. bin beim dritten satz nur ganz schön in not gekommen weil ich bei der sitzübung mich verschätzt hatte und die letzte widerholung nur mit richtiger qual geschafft hab^^.
das war mir noch nie passiert sowas... hoffentlich bleibt es auch so!!!

 

also ich trainiere meine waden ausschliesslich ohne gewicht!

wenn dann so 3 x 100 Zehenstand, ganz normal auf dem boden stehen, oder auf einer Kante.

Dringend ausprobieren. Ich bin schon gespannt wie ihr die Treppen runterkommten wollt.

 

Nach meinen Beinworkouts der letzten Wochen musste ich immer die Hände zu Hilfe nehmen, um aufs Klo und wieder runter zu kommen.