Ich habe die Aufgabe jemanem bei der Ernährung zu helfen ;)!

Diskutiere Ich habe die Aufgabe jemanem bei der Ernährung zu helfen ;)! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Also er weißt folgende Merkmale auf: 1,70 Groß 73,5 kg schwer Und Schüler! Ich würde sagen Meso-endo! Er bewegt sich zu wenig, und...

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  1. #1 Rau, 02.07.2008
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    Also er weißt folgende Merkmale auf:

    1,70 Groß

    73,5 kg schwer

    Und Schüler!

    Ich würde sagen Meso-endo!

    Er bewegt sich zu wenig, und hat daher am Bauch, Hüften und der Brust fettpolster!

    Nun brauche ich einen moderaten Ernährungsplan, der sein Gewicht konstant halten lässt.

    Außerdem würd er gerne wissen, wann er dazwischen etwas cardio machen kann und seine Bauchmuskeln trainieren soll....

    Da ich ihm jetzt nicht nen plan machen möchte ohne eure vorschläge, da ihr teilweise mehr ahnung habt eröffne ich diesen Fred.

    Danke im vorraus!
     
  2. #2 Andy82, 02.07.2008
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    Alter? Wie sieht so sein Tagesablauf aus? Training ja - nein ?
     
  3. #3 Rau, 02.07.2008
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    fast 20 jahre alt, nein er trainiert aus zeit und kosten gründen nicht, kann aba was zu hause machen aber er legt wert auf cardio! - naja er fährt zug sitzt in der schule und fährt wieder damit zrück ...

    also nicht viel bewegeung!
     
  4. #4 Andy82, 02.07.2008
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    Du kannst dich an amanos Masseplan orientieren. Rechne mal seinen Bedarf aus. Dann musst du amanos Plan so reduzieren, dass er mit seinem Bedarf übereinstimmt.

    Sinnvoll wäre es, 2x pro Woche den BWE-Zirkel zu machen und 2x Cardiotraining. Da er ja nur sein Gewicht halten möchte, kann er das Cardiotraining ruhig auf den Nachmittag bzw frühen Abend legen, je nachdem, wie es ihm zeitlich am besten passt.
     
  5. #5 Rau, 03.07.2008
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    danke für den schnelle support, andy!
     
  6. #6 Wody, 04.07.2008
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    Könnte auch nicht schaden ihn mal dies hier lesen zu lassen :wink:
     
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