ich verzweifle mit meinen beinen :o(

ich mach immer

3 hackenschmidt 10-12
3 beinpressen 10-12
4 beinstrecker 12
3 beinbeuger liegend 10-12
3 beinbeuger stehend 10-12

ich nehm ab und an auch übungen wie kreuzheben im gestreckten beinen mit rein oder einfach kniebeugen, aber mein training reicht für mich dass ich 2 tage kaum mehr laufen kann

 

Mach mal supertief und superslow Kniebeugen! Glaub mir....dann hast auch Du gehprobleme...oder Supersätze Kniebeugen/Beinstrecker und Ausfallschritte/Beincurl!!!!! MUAHARHARHARHAR

 

Kniebeuge und Ausfallschritte bzw. Kniebeuge und Good-Mornings im Supersatz sind die Hölle!!!!

 

Auf jeden Fall

 

Ich mach nach den Kniebeugen noch Ausfallschritte mit Langhantel.

 

ich mag supersätze bei den beinen ..dann merkt man auf jedenfall das man was getan hat

am liebsten frontkniebeuge und beincurls

 

Sehr zu empfehlen: Ein kleiner Megasatz aus Beinpresse, Hackenschmidt, Beinstrecker und Hechtsprüngen. Da kommt richtig freude auf und man merkt mal wieder, dass man einen Kreislauf hat.

Auch nicht zu verachten: 21er-Sätze an der Beinpresse. Die ersten 7 WH macht man mit engem Fußstand relativ weit oben positioniert, die nächsten 7 auch weit oben, aber mit sehr breitem Fußabstand und die letzten 7 ganz unten mit engem Fußstand. Das alles natürlich ohne Pause.

 

Daher kommt auch der Spruch "Sport ist Mord".

 

Man muss doch ab und zu spüren, dass man noch lebt...und was kann einem das besser beweisen als Schmerz?

 

Auf jeden Fall

 

Somit erklärt sich auch die Tattoosucht!!!!!

 

Würde am liebsten schon wieder das nächste stechen lassen. Aber da es was größeres werden soll, muss ich mich wohl noch gedulden, bis ich mir ein wenig "Kleingeld" beiseite gelegt habe.

Bis dahin liebäugle ich allerdings mit einem Brustwarzenpiercing...

 

Kommst vorbei...ich hab ´ne Lochzange

Du bist mir vllt. ein Spinner

 

Bittöö Fixchen manchmal frag ich mich echt woher Du immer diese Ideen nimmst