immer wieder probleme nach dem joggen

Könnte auch am Schuhwerk liegen oder falsche Haltung beim joggen!

 

Hab auch immer Rückenschmerzen... paar Kumpels von mir auch. Keine Ahnung woran das liegt. Bei mir ist es egal welche Schuhe ich anzieh. Habe es jedes mal.

 

Durch den Asphalt wird die Wirbelsäule bei jedem Schritt gestaucht, das kann durchaus eine Ursache sein. Abhilfe schaffen da Schuhe mit vernünftiger Dämpfung.

Das kannst du mal testen, indem du mal eine Einheit auf ner Wiese oder anderem "weichem" Untergrund läufst. Wenn du dann auch noch Probleme hast, kann es auch an der Lauftechnik liegen.

 

Also ich laufe auch regeläßig auf festen Wegen und habe da keine Probleme.
"Trampelst" du vielleicht zu sehr? Der Fuß sollte möglichst "rund" aufkommen. Aber generell wäre es wirklich sinnvoll mal auf Wiese oder weichem Untergrund zu laufen, wie Andy schon geschrieben hat

 

Also meine Gelenke sind mir das Geld wert. Durch unzureichende Dämpfung kann man sich einiges kaputt machen.

 

Hatte ich auch lange Zeit, was bei mir geholfen hat ist ein bisschen Training für den unteren Rücken (Übung: Oberkörperheben am Gerät/Hyperextensions, eventuell mit Zusatzgewicht über den Kopf). Schuhwerk mit guter Dämpfung ist auch nicht zu verachten, habe da sehr gute Erfahrung gemacht mit dem "Volkslaufschuh" von Deichmann, kostet glaube ich 39 Euro und dann nimmste noch ne gute Einlegesohle dazu, reicht vollkommen.

 

Wenn man eine alternative Ausdauerbetätigung hat, sollte man zugreifen, da selbst der beste Untergrund und die besten Schuhe keinen Versicherung für Rücken und Knie sind.

Ansonsten die schon erwähnten Maßnahmen, weicher Untergrund perfekte angepasste Schuhe.