individuelles creatin problem

Diskutiere individuelles creatin problem im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hi also weil ich jetzt 2 mal die woche boxen gehe hab ich mir folgenden trainingsplan zusammen gestellt: Mo Di Boxen/Bauch Mi Ruecken/Bizeps...

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  1. #1 Nescho, 30.10.2008
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    hi also weil ich jetzt 2 mal die woche boxen gehe hab ich mir folgenden trainingsplan zusammen gestellt:

    Mo
    Di Boxen/Bauch
    Mi Ruecken/Bizeps
    Do Boxen/Bauch
    Fr Beine/Schultern
    Sa Cardio
    So Brust/Trizeps

    so jetzt is das problem, dass ich beim pumpen immer ueberhaupt keine kraft mehr hab und deswegen gar keine fortschritte mehr mache. ich trainiere seit ca 12-14 monaten. meint ihr es lohnt sich fuer mich?
     
  2. #2 Hantelfix, 30.10.2008
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    Vielleicht fehlt dir auch nur etwas mehr Erholung. Bei 6 Trainingseinheiten pro Woche geht irgentwann der Saft aus.

    Wenn es die fehlende Regeneration ist, dann wird dich Kreatin auch kaum vorran bringen.
     
  3. #3 Anonymous, 30.10.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Du solltest mal ne Pause einlegen.Dein Plan ist ganz schön beladen.
     
  4. #4 Batista, 30.10.2008
    Batista

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    Sieht glatt aus wie meine Woche :-)
    Nur das ich anstatt Boxen schon für Halbmarathon die ersten runden drehe mit hohen km zahl.
    Lass zwischendurch mal 2 Tage pausieren,am besten an einem Wochenende,das du ohne Wecker richtig auspennen kannst,das hilft mir zumindestens immer ganz gut,das es mir danach wieder besser geht.
    Also ich schlaf wenns nichtmehr geht,einmal richtig aus und ein Tag normal 8 - 9 h,aber kein Sport,nur abhängen und z.B. Playsi ;-)

    MfG
     
  5. #5 Nescho, 31.10.2008
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    naja ich dachte mir das so, dass ich durch creatin evtl mehr kraft beim boxen haette und mich dadurch nich so verausgabe. sodass ich dann am naechsten tag mehr kraft fuer die gym hab. is das sinnlos so? ^^ aber generell... meint ihr ich koennte in 3 monaten oder so ma mit creatin anfangen?
     
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