Intensität-Höchstkontraktion

Tag die Herren,

ich habe mal auf einer Seite im I-net was von der Intensitätstechnik Höchstkontraktion gelesen und hat mich ziemlich interessiert.

Das Gewicht wird beim höchsten Punkt der Kontraktion gehalten und der Zielmuskel wird bewusst zusätzlich maximal angespannt.

Hat jemand schon Erfahrung damit gemacht?

lg

 

Ja, das habe ich auch noch gelesen, dass man es bei diesen Übungen eher lassen soll.

 

Naja beim Bankdrücken könnte man es doch eigentlich auch bei der letzten Wiederholung machen, oder nicht?

 

trainiere schon seit 5 jahren so! trainiere aber auch nur mit der hälfte meines MAX. Gewichts , und versuche dann durch die dauer der Kontraktion die Whl. trotzdem zwischen 8-12 zu machen,so isoliere ich gut, und vermeide so gut es geht die hilfsmuskeln nicht mit zu belasten.
kann dann aber auch nur eine muskelgruppe am tag trainieren und die auch nur einmal die woche, wegen dem muskelkater !