Isolationsübungen - Ja oder Nein?

sprich ich bräuchte demnächst nur noch rücken brust und beine zu machen und den rest spar ich mir dann?`

hey...

ich will doch, dass meine muskeln wachsen... und das möglichst gleichmäßig! daher mache ich für dene muskelgruppe einen zielgruppentag bzw. eine zielgruppeneinheit! ich denke wenn man das nicht macht, kann man auch bei bodyweight bleiben, oda??



grüße!!!!

 

da muß ich aber delta recht geben. isolationsübungen zeitverschwendung? das halte ich für ein gerücht.

sicher gehört der nacken auch trainiert. genau so wie bizeps und trizeps.

sonst kannst ja jeden tag nur eine grundübung machen weil ja eh alle muskeln beteiligt sind.

für den Nacken mache ich zum Beispiel nackendrücken frei + Shrugs mit LH

 

me too!

und ich kombiniere den nacken immer mit den schultern!

 

genau wie ich. ist bei mir immer der letzte tag der woche. so zum ausklang quasi.

3 Schulterübungen und 2 nackenübungen. und mir tut heute noch der nacken weh vom samstag. und das ist auch gut so....

 

naja...

also i.d.R. halte ich immer sehr viel von deinen ratschlägen und schätze deine meinung!

aber hier kann ich dir irgendwie nicht so wirklich zustimmen! bzw. kann ich mich mit dem gedanken nicht anfreunden! isolationsübungen sind für mich echt die befriedigsten übungen überhaupt! ich wünschte manchmal es würde gar keine hilfsmuskeln gegben .

 

nichts gegen dich sbf. aber da kann ich dir auch nicht zustimmen. halte ich für völligen blödsinn bizeps, trizeps, nacken, etc. nicht isoliert zu trainieren. natürlich sollte man nicht übertreiben. aber 1-2 übungen sind ein muß.

 

ja mit gelegentlichem Latzug. aber nur jede 2te woche.

 

hm...

was meinst du mit lat isoliert!

ist ja wast ein ding der unmöglichkeit! ich mache lat und klimmzug für den lat!

da brauchst immer deine arme als hilfsmuskeln für!

 

normaler latzug sitzend oder vereinfachte klimmzüge kannst auch sagen.

breite klimmzüge sind natürlich auch immer dabei. geht auch hauptsächlich auf den lat würde ich mal sagen.

welche iso stehend am seil?

 

was jetzt? gezielt trainieren oder nicht, hier sind gerade mehrer meinungen...

 

@sCar*Face

wie dir nicht entgangen sein dürfte sind wir gerade dabei dies zu klären!!


@all

also normaler latzug sitzend und breiter klimmzug (der bei mir immer extrem auf den lat geht)

aber was meinst du mit lat am seil? kenne ich da eine übung nicht?

 

naja...

ich spreche ja eigenlich auch nicht wirklich von isolationsübungen ansich, sondern eher von übungen die den zielmuskel trainieren! ob mit hilfsmuskel oder als isolationsübung, dass ist mir dabei egal!

wenn ich latzug mache, weil ich genau ich trainiere den bizeps mit! aber ich würde dennoch nie auf die "zielmuskelübung" curls verzichten!

übung sieht übrigens ganz cool aus! werde ich mal ausprobieren!

(eine ähnliche übung habe ich als maschine im neuen studio!) da sitzt du un einem sitz und ziehst einen bügel mit beiden armen vom kopf bis zu den knien!

 

ja,

also lass uns mal unterscheiden, so wie amano das schon in grundzügen erwähnt hat!

du kannst z.b. den lat isoliert trainieren oder in kombination mit einem hilfsmuskel! ich würde den lat nie ernsthaft isoliert trainieren, weil ich der meinung bin, dass es bei latzug und klimmzügen echt reicht!

aber dann gibt es muskelgruppen, da halte ich reine isolationsübungen für zweckmäßig! eben bei bizeps, trizeps, nacken, schultern und waden!

ich unterscheide hier irgendwie anders als du! nämlich nur nach zielmuskel und hilfsmuskel! beim latzug ist der zielmuskel der lat und der hilfsmuskel der bizeps! da der bizeps aber nur als hilfsmuskel dienst wird er meiner ansicht nach nicht genug beansprucht! daher dann eben isoliert die curls etc.

aber den lat ansich brauch ich dann ncih5t mehr isoliert zu machen! denn den habe ich dann ja schon, auch wenn es eine kombinationsübung ist, mit dem latzug und/oder dem klimmzug genug beansprucht!