Ist das so besser?

Unterarmcurl raus, Kh-Rudern durch Langhantelrudern ersetzen. Wie oft soll man dir eigentlich noch die Unterarmcurls aus dem Plan streichen...

Wieso machst du eigentlich Kreuzheben mir 12WH und Kniebeugen und Bankdrücken mit 10? Geh da doch auch auf 12.

Edit:

Hatte mich verlesen. Du machst ja gar kein Kreuzheben. Wieso nicht ?

 

Waden würde ich nen 100er Satz machen oder 3x15 Wadenheben stehend + 3x15 sitzend

 

das ist dann nur ein 90er Satz

@MC_Silent
Das nächstemal bitte eine sinnvolle Überschrift.Danke

 

Stimmt... Ich hab auch geschrieben "nen 100er Satz oder 3x15 Wadenheben stehend, 3x15 Wadenheben sitzend."

Steht doch nichts davon, dass die zweite Methode auch 100 WHs sein müssen
Im übrigen: Ich selbst mache weder die eine, noch die andere Variante Ich mach 5x15 stehend, 3x15 sitzend, somit erziele ich das beste Brennen

 

Mach doch Lieber 3 oder gar 2 Sätze Langhantelcurs, 2 Sätze Hammercurls und dann noch als letztes einen Satz von den Armcurls am hohen Block mit sehr hoher Wiederholungszahl.

Wobei für den Bizeps 3 Sätze Armcurls und 2 Sätze Hammercurls auch genug wäre, was haben denn die unterarmcurls mit Stabilität zu tun?

 

Aso. Also ich rate dir Kreuzheben trotzdem zu machen. Nimm einfach wenig Gewicht. Habe jetzt auch 3 Monate lang Kreuzheben mit 20-25 kg ausgeübt, um die Bewegung und die Übung zu verinnerlichen, jetzt klappt es mit dem doppelten Gewicht wunderbar. Wenn du später direkt mit viel Gewicht an die Sache gehst wird das kritisch.

 

Also ich kann für die Waden auch noch 3 x 15 Einbeiniges Wadeheben empfehlen und Fußballendrücken 3x 15 ...

 

Die Stabilität bzw. Koordination für eine Übung bekommt man in dem man die entsprechende Übung ausführt.