Ist schon Schluss ?

Bißchen viele Supps für gerade mal drei Jahre Training. Poste mal Deinen Ernährungs- und Trainingsplan bitte

 

dann machst aber was grundlegend falsch. wie siehts mit der ausführung aus? wie lange machst pause zwischen den sätzen?

 

ich persönlich halte die pausen kürzer. aber ich glaube nicht das es daran liegt. viele machen 2-3 minuten pause und sind auch am ende nach den 90 minuten training.

poste mal deinen plan wennst zeit hast.

 

Ich hoffe du meinst "zwischen jedem Satz" ?

 

Trainingsplan:
Mon.: Brust,Bizeps jeweils drei Sätze und drei Wiederholungen
Mit.; Lat., Trizeps wie oben
Frei.: Beine, Schulter/Nacken auch wie oben

lese ich da etwas falsch oder machst du wirklich am montag brust und bizeps und insgesamt nur 6 sätze. oder meinst du 3 sätze pro übung mit 3 WH.

und überhaupt warum nur 3 WH?

entweder stehe ich am schlauch und kenn mich jetzt nicht aus oder du bist nach 6 sätzen wirklich fertig dann würde das training ja keine30 minuten dauern.

 

Also wenn an nem schlechten Tag das Training mal so ausfällt, dass du noch Power hast ist das in Ordnung, grundlegend darf das aber nicht der Fall sein. Vorallem nicht wenn du mitten in ner Creatinkur bist und dir noch zig andere Supps reinknallst.

Wenn dein Trizeps und Bizeps nicht ausgepowert ist, dann solltest du dir mal Überlegen mit Vorbelastung zu trainieren. Nach drei Sätzen Bankdrücken dürfte deine Brust schon gut was abbekommen und auch den Trizeps stark strapazieren, folgen noch zwei weitere Übungen für die Brust müsste der Trizeps nach spätestens 2 Übungen vollständig am Ende sein. Gleiche gilt natürlich für Bizeps und Rücken.

 

Ich trainiere z.B. Brust, Trizeps / Rücken, Bizeps.
Durch die Vorbelastung beim Brusttraining mache ich für den Trizeps noch 4-5 Sätze und danach geht nichts mehr! Das Selbe beim Rücken und Bizeps.
Je nach Gewichtsteigerungen bei den Brustübungen kann es sogar vorkommen, dass ich das Gewicht bei den Trizepsübungen einfach nicht mehr hoch kriege.

 

Ich vermisse immer noch den Ernährungsplan

 

Es geht schon...notfalls kannste auch mehr vollständige Shakes mit einbauen und auf Arbeit trinken, denn Trinken darf Dir kein Mensch verbieten. Es sollte klar sein, dass ohne eine vernünftige Ernährung auch kein noch so gutes Supp optimale Ergebnisse bringen wird

 

Ernährung macht mehr aus,als das training,meiner meinung nach.
Du kannst noch so hart trainieren und machst extrem weniger fortschritte,als wenn du dich vernünftig ernährst und schwächeres training absolvierst.

So war es zumindestens bei mir.

Mach jetzt mit optimaler ernährung um längen mehr erfolge,als vorher.

Die Ausrede mit auf Arbeit klappt nicht,ist größtenteils nur Faulheit.

Ohne dich angreifen zu wolen,ich persönlich,arbeite im Contischicht System,also Früh,Spät u. Nacht 8 h,ohne offizielle Pause,sprich,eigentlich nie Pause.

Da ich essen vorbereite und mitnehme,krieg ich meist doch immer das was mein körper verlangt.

Weiß natürlich nicht was du tust,um deine Brötchen zu verdienen,aber wenn essen nicht geht,wie gesagt,nehme dir Shakes mit,die als Festmahlzeitsersatz dienen und dich um die runden bringen.


MfG