itz me - Muskelaufbau/Fettabbau

So, nachdem ich hier in dem Forum schon einiges gelesen habe, hab ich mich jetzt doch mal entschlossen, mich selbst anzumelden, um ganz spezifische Antworten zu erhalten

Vorab:
Mein Ziel ist es erstmal Fett rund um den Bauch abzubauen
Später: Einen komplett gut gebauten Körper mit Sixpack :D

Ich trainierte jetzt seit ca. 4 Monaten immermal und planlos mit Hanteln, Crunches und Liegestützen.
Vor ca. einem Monat bin ich auf dieses Forum gestoßen, zusammen mit dem hier beschriebenen Body-Weight-Zirkel. Diesen führe ich seitdem 2-3x wöchentlich aus, allerdings noch leicht steigernd, d.h. ich fing bei 2 Durchgängen 1/2 Wiederholungszahl (von der empfohlenen) an und bin jetzt bei 2 Durchgängen mit empfohlener Wiederholungszahl und einem weiteren mit nur der Hälfte.

Jetzt dann mal zu meiner Frage;
da ich ja derzeit noch hauptsächlich fett abbauen will;
wie viel bringt mir das Trainieren?
Hält es zumindest meinen bisherigen Muskelstand (der meiner Meinung nach ein gutes Stück über dem Durchschnitt meines Alters eines Normalbürgers liegt) Denn diese würde ich nur ungern aufgrund eine Diät verlieren..
Ich dachte mir, dass durch den erhöhten Kohlenhydratbedarf, wegen der mehr Muskeln das Abnehmen leichter fallen müsste, bzw schneller geht?
Da Muskelaufbau und Fettabbau ja gleichzeitig nicht möglich ist..ist es denn möglich diese im 2 Tage Rythmus oder 1Woche oder so abzuwechseln?

Soweit mal..
bei Fragen..naja, stellen eben

 

Wie lang darf so eine Defi-Phase denn dauern, damit nicht zu viele Muskeln "Good Bye" sagen?

 

Und was sollte ich dafür einplanen?
Hätte vielleicht jemand nen Link, denn ich nehme stark an, das Thema gibts schon irgendwo

 

Zu 2 Dingen aus dem Beitrag von Wody hätt ich noch Frfagen:
Teilweise stand, man sollte auf gebackene Dinge verzichten. Bei der Auswahl den Eiern stand davon dann nichts. Welche Zubereitungen kämen denn da in Frage und welche wär die geeignetste?
Weiter hab ich bisher von "Whey-Protein-Pulver" noch nie was gehört

Gibts das in einem normalen Lebensmittelgeschäft zu kaufen oder wo bekommt man das her?

Und dann wollt ich noch fragen, wie kurz die Abstände zwischen Abnehmen- und Muskelaufbauphasen sein dürfen. Macht es denn z.B. im Wochenrythmus Sinn?

Zu dem Trainingsplan von Wody:
Ich bin derzeit eigentlich ganz zufrieden mit dem Body-Weight-Zirkel.
Sollte ich jetzt zu dem von Wody empfohhlenen Plan umsteigen?
Wo sind die Vor-, wo die Nachteile? Ich würde eben erstmal ein Ganzkörpertraining bevorzugen.

Auch würde ich gerne wissen, ob denn kleinere Trainingseinheiten außerhalb des normalen, geregelten Trainings Sinn machen,
wenn ich ab und zu einfach mal Lust hab mit den Hanteln zu trainieren (da die ja in meinem jetzigen Trainingsplan nicht eingebaut sind) oder zwischendurch immermal Liegestütze/Crunches mache?

 

Link entfernt - sry

Wo ist denn der Unterschied bei
Special Whey Isolat, 750 g
und
Whey Pro, 750 g
hier aus dem Shop?
Was ist für den nichtswissenden Anfänger eher zu empfehlen und wieso? ^^

 

Und wenn man sparen will
aufwachen,
einen trinken,
trainieren

dann hat man das vor dem Training und nach dem Aufstehen eines von beiden eingespart

 

Jup,
hab ich dann auch so vor,
erstmal langsam anfangen
Das andre war auch eher nen Scherz