jetz endlich erste creatin-kur

heisst das das er das nur auf nüchternen magen einnehmen soll oder sollte man generell vorm training nix essen? also noch niemals frühstück oder so?

 

Das heisst, das man das Kreatin auf nüchternen Magen nehmen. Wenn man abnehmen möchte ist Cardiotraining auf nüchternen Magen ok, ansonsten sollte man vorallem beim Krafttraining auf gut gefüllte Glykogenspeicher zurückgreifen können.

 

wenn du Kreatin länger nimmst erzielst du gute erfolge wenn dein Körper darauf anspringt ein kumpel von mir hat es 13 wochen genommen und der trainiert seit 1 jahr nun.
Der hat nen nice Body bekommen....aber du musst halt essen wie ein Tier =)

meiner meinung zu früh "gibts es nicht" weil hab die erfolge gesehen echt super!

 

Doch, zu früh gibt es. Gerade am Anfang erzielt man auch ohne Supps sehr gute Erfolge. Mit jeder Kur verliert das Kreatin etwas an Wirkung. Also sollte man sich die erste Kur mit dem höchsten Potential aufsparen, bis man an einem Plateau angelangt ist und man keine Fortschritte mehr erzielt.

Zu dem ermöglicht Kreatin eine höhere Kraftleistung. Wenn man nun gleich zu Beginn diese erhöhte Kraftleistung voll ausnutzt, kann es im Extremfall zu Verletzungen führen, da die Bänder und Sehnen noch nicht für diese Belastung bereit sind. Dieser Fall ist zwar unwahrscheinlich aber dennoch möglich.

 

Tja, es gibt eben Leute, die diese Erfolge haben wollen ohne ihren Geldbeutel unnötig zu belasten.
Wer seit einem Jahr erst trainiert brauch einfach nur zu "essen wie ein Tier" um genau das gleiche zu erreichen.
Aber von mir aus könnt ihr euch mit Creatinpräparaten zumüllen, sobald ihr eine Woche trainiert, das bringt euch gar nichts, aber der deutschen Wirtschaft im Suppbereich vielleicht ne schöne Quartalsbilanz.
Creatin sorgt nur für mehr Kraft, auf Muskelwachstum hat es KEINEN EINFLUSS!

 

Also ich nehme mein Creatin jetzt ca. 4 Wochen. Und Ladephase hab ich auch net soooo genutzt. Hab einfach mehr genommen, von Anfang an looool. Also Morgens, mittags und Abends jeweils einen Esslöffen (kein Teelöffel) in Traubenzucker, fertig ^^

Jetzt nehme ich 2x am Tag Creatin Morgens und Abends je 1 Esslöffel Creatin. Meiner Meinung nach hat sich schon einiges getan an meinem Körper. Das knallt einfach ^^

Is ne 300g Dose und nach ca. 4 Wochen jetzt isse fast leer...

Gut am Anfang gabs heftigen Dünnpfiff und krasse Kopfschmerzen aber jetzt gar net mehr seitdem sich der Körper dran gewöhnt hat und ich auch mehr trinke ))

 

was? 2 esslöffel? das sind ja sicher gut 25 g creatin.

da kackst ja die hälfte wieder aus. und das hast keine probleme mit dem magen?

bringt ja nix. 10 g am tag sind schon viel.

 

re

@ moin ley

10 gr sind viel . nur der kòrper verheizt sowieso das meiste .auch wenn du nur drei gr nimst .

 

ich persönlich nehm so ca. 5-8 g am tag. mit dem ganzen fleisch das ich esse passt das auf alle fälle.

ich wollt auch viel mehr nehmen hab aber dann auf amano und die anderen kollegen gehört. und das ist auch gut so. jetzt kein durchfall mehr und kein magenzwicken

 

wie gesagt, nehme 2 Esslöffel am Tag und mir gehts blendend. Die ersten Tagen halt Kopfschmerzen und Dünnpfiff aber dann gings. Keine Probleme ^^

 

genau. hör auf amano. großer mann kennt sich aus.

 

Bei 69kg Körpergewicht lohnt sich 2 Esslöffel mehr essen bestimmt mehr.