Joggen mit Gewichten?

Diskutiere Joggen mit Gewichten? im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hey was haltet ihr von Joggen mit Gewichten? Ich habe nämlich so Körnersandgewichte dich ich mir um die Gelenke schnallen kann. Bin heute mit 8...

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  1. #1 max0512, 20.02.2007
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    Hey was haltet ihr von Joggen mit Gewichten?

    Ich habe nämlich so Körnersandgewichte dich ich mir um die Gelenke schnallen kann. Bin heute mit 8 Kilo ca. 10 KM gelaufen.

    Und wollte wissen, ob das nur was für das Abnehmen ist oder auch was für den Muskelaufbau bringt? Als auch ob es für die Gelenke schadhaft ist?

    Ciao Max
     
  2. #2 Anonymous, 20.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mit richtigen Schuhen die auf Dein Körpergewicht + additive Gewichte ausgelegt sind kann den Gelenken nichts passieren. Sonst werden dies durchaus in Mitleidenschaft gezogen.

    Dem Muskalaufbau kann man es nicht zuordnen. Die Höhe des Gewichtes reicht nicht um hier einen massiven Reiz zu setzen.
     
  3. #3 Hantelfix, 20.02.2007
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    Jup, wenn dann erhöht es die Ausdauer. Wenn, dann würde ich die Gewichte am Oberkörper, notfalls noch an den Händen tragen. An den Beinen leidet die Koordination.
     
  4. #4 Anonymous, 21.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ebenfalls kann es vorkommen, das Du durch die Gewichte an den Beinen dazu neigst die Knie "schnacken" zu lassen, das dem Gelenk nicht so gut tut.
     
  5. #5 max0512, 21.02.2007
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    Hmm also eher von Nachteil als von Vorteil wie ihr mir des Schildert?

    Schon mal danke, dann werde ich wahrscheins ohne Weitertrainieren, oder nur mit Gewichten an den Armen
     
  6. #6 Hantelfix, 21.02.2007
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    Es gibt dafür Gewichtswesten oder eben Hanteln für die Hände.
     
  7. #7 don_cusco, 27.02.2007
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    Ich verwende beim Joggen eine Gewichtsweste u. Handgewichte. Bei den Beingewichten wird man mit der Zeit mit der Bewegung schlampig u. das ist dann auf Dauer nicht gut für die Gelenke.
    Wichtig ist auf jedenfall sehr gutes Schuhwerk.

    Eine alternative zu Gewichtswesten ist eine eher hügelige Laufstrecke auswählen ;) Kann auch ganz schön reingehn.
     
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