Hi , ich habe gerae was super leckeres ausprobiert es ist für die Ketogene Diät gedacht, da ich nicht jeden Tag die gleiche Einöde essen will. Zutaten: ca.200 gramm Hühnchen ca.75 gramm 48% i. tr. fettigen Käse ca.20gramm Olivenöl Pfanne Herd Backofen Man nehme das Hühnchen und lasse es auftauen. in der zeit legt man sich Käse bereit , Ölt die pfanne mit ein wenig Olivenöl ein und wärmt den Ofen schoneinmal auf 200°C vor. Wenn man das alles fertig vorbereitet hat und Hühnchen aufgetaut ist wärmt man die pfanne mit dem schuß Olivenöl auf den herd vor, bis das fett schliren gibt! Dann kommt das hühnchen rein, 1 Minute wird es schnell, oft und regelmäßig gewendet. Ist die Minute um, wird die pfane runtergenomen , schnell den käse drauf (gleichmäßig) ,die 20Gramm Oliven Öl drüber und ab in den Backofen den man dann noch auf 190-180°C runterdreht. (alles bleibt in der Pfanne!) Das ganze lässt man dann 15minuten drin. Vorsichtig , mit handschuhen rausholen, auf den teller tun und >>>>>>>>>>>>>Guten Appetit<<<<<<<<<<<<<<<< Es ist eine Perfekte Hauptmalzeit in der Ketogenen Diät , da man das Hühnchen variable austauschen kann mit Rindersteak oder was ähnlichen, habs nur mit rindersteak und hühnchen getestet , da bleibt alles gleich. Natürlich kann man Olivenöl variieren , käse natürlich auch , wenn mans Käsiger mag Würzen auch nach eigengeschmak. Also bei mir hats einfach nur GEIL geschmekt Werte müssten ca. so sein: kcal: 729 Eiweiß: 67 gramm Kohlenhydrathe: 0 gramm Fett: 44 gramm MFG Max Ps: falls ich was vergessen habe tut es mir leid , aber trage es "gerne" nach!
