Kalorienzunahme

Hier findest einen Rechner

 

Steht doch da unter der Tabelle

 

äh, wie hoch ist denn dein kfa? bei 70kg ne defi? dann bleibt ja nix mehr von dir übrig?

 

also in deinem profil steht es ncht. entweder brauche ich ne brille oder du?

 

hast du denn überhaupt genug muskelmasse? sonst nützt dir das hungern nämlich nix.

 

Was ist eigentlich dein Ziel an Gewicht?

 

Bei Deiner Größe 90kg????? Ich bin über 20cm Größer und wiege 95-96...meinst Du nicht Du siehst dann etwas unförmig aus bei Deiner Größe???

 

Mal ganz grob gesagt (individuelle genetische Faktoren mal außen vor) könnten bei Deiner Größe 85kg bei niedrigem KFA theoretisch möglich sein, wenn das genetische Limit mal ganz allgemein mit der Formel Körpergröße (cm) Minus 80 oder 90 = Genetisches Limit (kg) rechnet

 

Meinst du nicht, dass du dann irgendwann so breit wie groß bist?

edit: bezüglich Kalorienberechnung

Grundumsatz: 1921
Gesamtumsatz: 4482

Der Gesamtumsatz erscheint mit komisch?

 

...

Lasst ihn doch, vllt. will er ja auch irgendwann mal auf Contests!
Muss ja nicht jeder so Vorstellungen haben wie ihr!

PEACE

 

wow cooler rechner also muss ich jetzt so und soviel bei dem ergebnis an kalorien zu mir nehmen???

 

ich finde deine ziele sehr gut, sie erinnern mich an meine


ließ das mal:
Wie berechne ich das Genetische Limit
Um nun aber einen Anhaltspunkt zu gewinnen, was natural tatsächlich machbar ist, wurde der sog. FFMI (Fat Free Mass Index) entwickelt, in Anlehnung an den bekannteren BMI (Body Mass Index). Letzterer hat für Trainierende keinerlei Aussagegehalt. Für den natural Trainierenden ist alleine der FFMI interessant, der sich nach folgender Formel berechnet:

FFMI = FFM : (G x G) + 6,3 x (1,8 - G)

Dabei steht die Variabel FFM für Fettfreie Masse, die man errechnet, indem man vom Körpergewicht den Körperfettanteil abzieht. Ein Athlet mit 100 KG Gewicht und einem Körperfett-Anteil von 15% hätte demnach eine Fettfreie Masse von 85 KG. Die Variabel G steht für die Grösse des Athleten in Metern. Wäre unser 100 KG Beispielsathlet 1,75 m gross, so läge sein FFMI bei 28,07. Wäre er hingegen 1,95 m gross, betrüge sein FFMI 22,2. Ein FFMI über 25 ist nur für genetisch Bevorzugte natural zu erreichen. Zur Veranschaulichung, wen man sich unter genetisch bevorzugt vorzustellen hat: zB die Gewinner des Mr. America. Bei der Untersuchung der Daten von 20 dieser Gewinner aus der Vorsteroid-Ära (1939-1959) ergab sich ein durchschnittlicher FFMI von 25,4. (vgl. Kouri et alt., Fat-free mass index...)

Ab einem FFMI von 26 kann daher die Verwendung von Steroiden recht sicher vermutet werden. Auf unseren Beispielsathleten bezogen bedeutet das: ist er 1,95 m gross und behauptet natural zu sein, kann man ihm das ohne weiteres abnehmen. Ist er hingegen nur 1,75 m gross und behauptet dasselbe von sich, kann man davon ausgehen, dass er sich und anderen etwas vormacht.

Quelle: http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/inde ... &topic=558


dazu verwendest du diesen rechner: http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/inde ... &post=3041


das könnte dir bei deiner tatsächlichen zielsetzung ein wenig helfen