Kancken im Halswirbelbereich

Also die LH-Curls mit 100Wdh. und das aufrechte Bankdrücken ( was du meinst ist wohl Schulterdrücken http://hantelfix.de/uebung.html?id=104&back=uebungen_schultern ) mit 50Wdhl. zu machen, ist im Kraftausdauerbereich sinnlos und erst recht im Masseaufbau. Kannst du ein Gewicht so oft bewältigen, wird wohl das Gewicht nicht hoch genug sein um einen intensiven Reiz im Muskel auszulösen.

Des weiteren sollte dir klar sein, dass ein einseitiges Trainig mit Sit-ups
(sind ungesund, mach lieber Crunshes) und LH-Stange einerseits wenig effektiv ist, da du auf Wachstumshormonausschüttungen aus anderen Muskelgruppen (etwa den Beinen) verzichtest, von denen der ganze Körper profitieren kann, andererseits, und das ist schwerwiegender, hierdurch Dysbalancen im Körperbau auftreten, die zu Haltungsschäden führen und kacke aussehen.
Zu deiner Frage, während des LH-Curlens solltest du ohne hin nicht die Schulterblätter zusammen ziehen, deshalb dürfte dieser Schmerz eigentlich auf keinen Fall auftreten.
www.Hantelfix.de schau dir deine Übungen an, such dir passende heraus und les vor allem die Anleitungen, wenn du keine Möglichkeit hast dich in einem Studio professionel beraten zu lassen.

Les dich einfach mal hier im Forum ein, such dir einen passenden
GK- oder BWE Plan aus und achte auf deine Ernährung.

MfG

 

ich hab kanacken gelesen...

 

wenn ich ehrlich bin , ich auch
aber wie kommst du jetzt drauf, dass zu posten oder so?^^

 

Weil es wohl "Knacken" und nicht "Kanacken" heissen soll xD

 

wo steht das was von kanacken oder etwas, dass knacken heißen soll? er hat knackt geschrieben. da kann man sich doch nicht verlesen?!

 

Er hat Kancken geschrieben und da kann man sich wohl verlesen, was ich auch getan habe und zwar auch "Kanacken"