kann ich diesen Plan so weiterführen?

Diskutiere kann ich diesen Plan so weiterführen? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, Ich möchte weiter aufbauen und habe mir einen Trainingsplan erstellt. Am ersten Tag mache ich Arme, Brust, Schulter und Rücken und am...

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  1. #1 marvinw1995, 29.08.2014
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    Hallo,

    Ich möchte weiter aufbauen und habe mir einen Trainingsplan erstellt. Am ersten Tag mache ich Arme, Brust, Schulter und Rücken und am zweiten Tag mache ich Ausdauer sowie Beine und Bauch. So zieht sich das dann über die Woche. Mir wurde gesagt für weiteren Muskelaufbau sind Ruhetage ganz wichtig aus diesem Grund mache ich ja am folgendem Tag andere Muskelgruppen. Ist das so Ok oder sollte ich lieber einen tag komplett pausieren?

    Mfg
     
  2. #2 Hantelfix, 29.08.2014
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    Die Aufteilung finde ich nicht so gut - der erste Tag ist recht voll.
    Nach jeder Kraft-Einheit sollte ein Tag ohne Krafttraining folgen.
    An deiner Stelle würde ich auf einen 3er oder 4er Split wechseln.
     
  3. #3 tazuro94, 29.08.2014
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    Schau dir mal den WKM-Plan an oder einen im Forum geposteten 2er Split. Dein Split ist ziemlich schlecht gewählt.
     
  4. #4 GreatWhisperer, 10.09.2014
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    Finde den Plan auch sehr unausgewogen ... :(

    Also der erste Tag ist relativ voll gepackt ... und der zweite Tag ist eher solala ... Naja ...

    Ausgewogener bringt das sicher mehr
     
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