Kann ich so weiter machen?

Diskutiere Kann ich so weiter machen? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo alle zusammen, bin neu hier und dachte mir ich poste einfach mal meinen TP, vielleicht habt ihr ja ein paar nützliche anregungen?...

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  1. #1 DaChris, 27.10.2009
    DaChris

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    Hallo alle zusammen,

    bin neu hier und dachte mir ich poste einfach mal meinen TP, vielleicht habt ihr ja ein paar nützliche anregungen?


    Montags:
    Brust/Trizep
    Flachbankdrücken 4x6-8
    Schrägbankdrücken KH 4x8-10
    Fliegende am Kabel 3x8-10

    Armstrecken über Kopf mit SZ Stange 3x8-10
    Armstrecken einarmig am hohen Block 3x8-10


    Dienstags:
    Rücken/Bizep
    Kreuzheben 4x6-8
    Klimmzüge 4x10
    LH Rudern 4x8-10
    Latziehen mit engem Griff 3x8-10

    LH Curls 3x8-10
    KH Scottcurls o. Hammercurls 3x8-10


    Donnerstag:
    Beine/Waden
    Kniebeuge 4x6-8
    Beinstrecker 3x8-10
    Beinbeuger 3x8-10

    Wadenheben stehend u. sitzend 3x15


    Freitag:
    Schultern/Nacken
    LH Nackendrücken 4x8-10
    Seitheben 3x8-10
    Frontheben LH 3x8-10
    Shruggs LH 3x8-10


    DANKE
     
  2. #2 Hantelfix, 28.10.2009
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    Passt soweit.
     
  3. #3 amano, 28.10.2009
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    1991
    ich würde evtl do und fr tauschen um so mehr regeneration für den unteren rücken zu gewährleisten, sonst ist der 4er soweit ok.
     
  4. #4 DaChris, 29.10.2009
    DaChris

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    Erstmal danke für die Antworten...
    Ja ich hatte die Tage vorher auch andersrum nur dann bekomm ich Probleme mit den Schultern und dem Nacken, da die Muskeln nach dem Rückentag doch schon sehr verkatert sind.
     
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