kann mir jemand vielliecht einen tp erstellen???

Diskutiere kann mir jemand vielliecht einen tp erstellen??? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, ich möchte jetzt anfangen zu trainieren. ich habe eine fitnessstation zu hause. ich brauche jetzt aber einen tp und ep. ich bin 23 und...

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  1. #1 Koy, 25.03.2011
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    Hallo,

    ich möchte jetzt anfangen zu trainieren. ich habe eine fitnessstation zu hause. ich brauche jetzt aber einen tp und ep. ich bin 23 und wiege ca. 72 kilo. bin 183 cm groß. also recht schlank.

    wäre wirklich nett wenn mir einer antworten könnte!

    gruß koy
     
  2. #2 Flo93, 25.03.2011
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    Mit den Infos wird das nix!
    Definiere mal "Fitnessstation"! Wie viel Zeit hast du in der Woche? Machst du noch anderen Sport? Was ist dein Ziel?

    Die Fragen ausführlich beantworten und man kann dir schon eher helfen ;)

    LG
     
  3. #3 Koy, 25.03.2011
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    danke,

    also das ist die Fitnessstation Bosten (kann man sich unter google-bilder an sehen), also ich kann so ca. 1 -1,5 stunden am tag sport machen und sonst mache ich keine sport. also mein ziel ist es an muskelmasse zu zulegen. ich bin recht schlank und würde gerne etwas "breiter" werden. hoffe das reicht so? :)
     
  4. #4 Flo93, 25.03.2011
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    Also die Station reicht ja erstmal wenn du zu Hause trainieren willst. Aber für die Muskeln,Sehnen und Bänder ist es besser wenn du mit freien Gewichten trainierst, weil dann viel mehr kleinere Muskel mit in die Übungen einbezogen werden. Wie gesagt erstmal kannst du mit der trainieren, aber ich würde später auf freie Gewichte wechseln.

    Täglich bis zu 1,5 H Zeit fürs Training reichen! Erstmal trainierst du nur jeden 2. Tag damit sich deine Muskeln erholen können. Der Muskel wächst beim Erholen, nicht beim Training!

    Ich kenne mich mit Geräte Training nicht aus, sonst würde ich dir jetzt schonmal einen groben TP entwerfen. Wichtig ist nur, das du deinen kompletten Körper trainierst!

    Zum EP brauch man nicht viel sagen, bei deinen Daten geht es dir ähnlich wie mir, einfach essen. Schau das du dir deine Mahlzeiten auf den Tag verteilst sodass dein Magen immer was zu tun hat.
    Die restlichen Fragen beantworten dir die anderen ausm Forum ;)

    LG
     
  5. #5 Koy, 25.03.2011
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    wunderbar. danke schön!!!
     
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