kcal einnahme, allgemeine bedeutung

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  1. #1 Xburn, 12.01.2015
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    hallo leute :)

    wenn jemand von "ich esse 2600 kalorien spricht" meint er das er:

    1. das er unabhängig von trainingstag und erholungstag 2600 kalorien isst pro tag?
    2. das er am erholungstag 2600 ist, am trainingstag z.b 2900/3000 (wenn man davon ausgeht, dass das training 300/400 verbrennt
    odeeeer
    3. das er durchschnittlich pro woche 2600 ist
    also sprich
    2300 (erholungstag kcal) * 3 (die 3 erholungstage) = 7500
    +
    2700 (trainingstag kcal) * 4 (die 4 trainingstage) = 10800
    (wenn man davon ausgeht das er 4x die woche trainiert)

    7500+10800 = 18300 / 7 (durch 7tage) = 2600

    bei 3. , heißt es nun das ich bei 2600 kcal bin oder doch bei 2800 ? :/


    und ich würde gerne wissen was davon dann auch richtig ist :)



    danke im vorraus
     
  2. #2 Colin, 13.01.2015
    Colin

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    Hi!

    Es sind immer Richtwerte. Ohne makro Tracking, also notieren von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett wird man die genaue Menge eh nur schätzen können. Ich komme an freien und an Trainingstagen im Mittel immer auf 3000 Kcal zur Zeit. Wenn da jemand zwischen Trainingstag und Ruhetag starke Unterschiede macht, gibt er das in der Regel an.

    Lieben Gruß
     
  3. #3 mario89, 13.01.2015
    mario89

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    Ich esse jeden Tag ungefähr gleich. Am Trainingstag, habe ich dann nur den PWO zusätzlich.
     
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