Kein Abendbrot nach 20:00Uhr?

ansich kann man auch spät abends was essen. schädlich ist da cniht. das problem ist nur dass der Körper im Schlaf überschüssige Kalorien gerne in Fett umwandelt. Wenn du dies vermeiden möchtest, kannst du ab 20:00uhr ncihts mehr zu dir nehmen oder einfach ab 20:00 nur noch protein zu dir nehmen.

 

Genau,so 2 Stunden bevor Du richtig schlafen gehts solltest Du normal nix mehr Essen aber....
Kommt darauf an,was dein Ziel ist,in ner Massephase kannste ruhig spät Essen und auch KH und aufjedenfall solltest Du dann abends bzw als Nachtsnack was Eiweißhaltiges zu Dir nehmen Magerquark z.b.

 

Ich würd an deiner Stelle einfach , worauf meine Vorredner auch schon deuteten, die Kohlenhydrate Abends meiden , misch dir doch einfach bisschen MQ mit was zusammen , ist abends aufgrund des Caseinsgehalts eh sehr empfehlenswert.
=>> Wenn du also an Fett noch verlieren willst , jedoch es ohne strenge Defi machen willst , pfeif dir doch Abends einfach nur Proteinreiche Mahlzeiten rein.

 

der Körper wandelt im Schlaf auch Fett in Muskelmasse um.

an sich würde ich mal einfach so behaupten, das es nichts ausmacht kurz vor dem schlafengehen noch etwas zu essen, da der Körper im schlaf auch noch weitaus mehr kalorien verbrennt, als manche glauben.