Kein Bizeps

Das kann durchaus Absicht gewesen sein. Die beste Übung für den Bizeps sind z.B. enge Klimmzüge, die häufig als Rückenübung angesehen werden.

Wie sieht der Plan denn aus?

 

Da du erst 16 ist und du einen GK-Plan bekommen hast hat er in der Hinsicht schonmal Ahnung. Der Bizeps wird bei jeder Rückenübung mittrainiert.

 

kann schon sein da der bizeps bei vielen übungen mittrainiert wird aber wenn er profiBBér war möchte ich jetzt mal den namen hören denn den müßten wir ja dann alle kennen auch wenns schon länger her ist das er aktiv war.

 

Explizites Bizeps / Trizeps Training ist auch nicht notwendig, gerade für Anfänger nicht. Dips / Klimmzüge sind sicherlich bessere Übungen als Kickbacks und Kabelcurls...

 

Ich finde den Plan eigentlich ganz gut, nur dass ich die Wiederholungszahlen höher ansetzen und das Latziehen gegen Klimmzüge (weiter Obergriff) austauschen würde. Ich denke mit 15 bis 20 Wiederholungen fährst du besser. Wobei in deinem Alter natürlich Bodyweight wesentlich besser wäre.

 

Bist du unter die Schulsportlehrer gegangen oder was ist passiert?
Klar beansprechen Klimmzüge den Bizeps, aber es ist noch lange keine Bizepsübung! Genau so falsch wie
"mit Dips trainierst du den Trizeps"... da fällt mir echt nicht mehr viel ein

 

Ja nur das Mehrgelenksübungen auch mehr für die Arme bringen als explizites Armtraining. Diesen Curl und Push-Down Kram braucht man nicht wirklich...

 

Mehrgelenksübungen sind immer besser, das stimmt schon. Trotzdem sind 2 Curlbewegungsübungen im TP sehr sinnvoll.

Nope, das entspricht leider nicht der Wahrheit.
Die Hauptbelastung liegt auch hier in der Brust, nur ist der trizeps das schwächste Glied in der reihe und macht als erster schlapp.

 

Falsch,nur wenn du dich reichlich nach vorn beugst,dann wird die brust bearbeitet

 

Und wieso nicht?

 

Dann muss das aber auch erwähnt sein das man sich nicht nach vorne beugt.
Bei Dips beugt man sich nach vorne, so is die Übungsausführung einfach.
Und wenn man zB. enges Bankdrücken für den Trizeps macht sagt man das auch so.
Da das hier ja ein Forum mit vielen Trainingsanfängern ist muss das gesagt werden.

 

Ja nur gerade Trainingsanfänger brauchen kein explizites Armtraining. Gerade am Anfang sollte man die wichtigen Übungen erlernen und sich nicht stundenlang mit mehr oder eher weniger nützlichen Übungen ins Übertraining befördern.

 

Da die Aussage ja von dir kam,weißt du es nun
So einfach sind Dips auch nicht.Wenn man diese Übung wirklich falsch ausführt,dann kann man seine Schultergelenke ganz schön schrotten.

 

Das Trainingsanfänger ein GKPlan 2-3mal die Woche (2er Splitt geht auch)machen sollten ist klar.
Das ein Trainingsanfänger mit hohen Wiederholungen arbeiten sollen ist auch klar.
Das man die grungübungen erlernen muss ist klar.
Das man nicht über 90min trainieren sollte ist auch klar.
Also wo besteht die Gefahr in Übertraining zu kommen?
Auch wenn ich nen GKP hab ist eine Curlübung sinnvoll.