Kein Muskelkater mehr!!!

Diskutiere Kein Muskelkater mehr!!! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Jungs!! Da ich jetzt wieder seit 5 Monaten im Training bin ist mir in den letzten wochen aufgefallen das ich keinen Muskelkater mehr hab....

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  1. #1 Doggfather, 21.04.2007
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    Hallo Jungs!!
    Da ich jetzt wieder seit 5 Monaten im Training bin ist mir in den letzten wochen aufgefallen das ich keinen Muskelkater mehr hab.
    Ich wechsel ca. alle 3 Wochen die Übungen,aber auch das bringt nichts ,
    weiß nicht was ich falsch mache,hat jemand einen tipp??
    Weil ohne Muskelkater kein wachstum oder lieg ich da falsch.
     
  2. #2 Freshprince, 21.04.2007
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    nein auch ohne muskelkater kann der muskel wachsen.versuchs mal mit supersätzen und kleineren pausen zwischen den sätzen, das hilft bei mir immer.
     
  3. #3 Hantelfix, 21.04.2007
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    gibt es hier irgendwo deinen Plan?
     
  4. #4 Doggfather, 21.04.2007
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    kleinere pausen mach ich doch,hoff ich,pro Satz ca.30-45 Sek.
    Plan gibt es keinen aber ich sag mal was ich so mach^^

    Brust:Bankdrücken 4 sätze max.90kg 10Wh
    Schräg Kurzhantel 4Sätze 30er Hantel 10Wh
    Buttelfly 3Sätze max.45kg 10Wh
    Kabelzug 3Sätze max.30kg 10Wh
     
  5. #5 MCKN_Gerri4, 21.04.2007
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    ich trainiere jetz seit ende 2005...und ich hab es bis jetz immer geschafft,die intensität so hoch zu halten,dass es garantiert am nächsten tag schmerzt.
    außer im rücken von den klimmzügen bzw vonner klimmzugmaschine...da krieg ich nix von...mach ich lat-ziehen,dann haut et am nächsten tag rein^^
     
  6. #6 Hantelfix, 21.04.2007
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    Senke mal die Wh und erhöhe die Gewichte von Satz 1 - Satz 4

    Hast du denn auch keine Kraftsteigerungen?
     
  7. #7 Doggfather, 21.04.2007
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    Kraftsteigerungen ist schon vorhanden aber minimal,aber ich glaub das ist auch normal in unseren sport,nichts geht hier schnell^^.
    Was mir noch aufgefallen ist ist das wenn ich zum bsp. Bankdrücke das ich nicht mehr die ausdauer hab wie früher,das heist die ersten 5 Wh sind ziehmlich leicht aber ab dann wird es echt hart das ich die 10 Wh zusammen bring,kann es sein das ich mal 1 woche pause machen sollte??
     
  8. #8 taattoo1976, 22.04.2007
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    Muskelkater ist doch kein Indikator für Muskelwachstum.Wenn dem so wäre müsste ich ne Brust und Beine wie Arnold in seinen guten Zeiten haben,da ich seit Trainingsbeginn immer welchen habe. :mrgreen: Manchmal wäre ich froh wenn ich wüsste wie ich ihn loswerde.Ich an deiner Stelle würde mir da keinen Kopf machen.Deinen Angaben nach ballerst du doch mit sehr ordendlichen Gewichten.
     
  9. #9 Doggfather, 22.04.2007
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    dachte immer wenn ich einen Muskelkater hab dann hab ich ordentlich trainiert,aber es ist echt komisch keinen muskelkater zu haben nach dem training. Manchmal hatte ich einen Mkater 3-4Tage,aber wenns auch ohne gut ist dann ist es mir recht. :-D
     
  10. #10 MCKN_Gerri4, 22.04.2007
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    tag 2 nachm beintraining:
    ich komm die treppe kaum hoch.ohne geländer,auf dem ich mich abstützen kann,is treppenlaufen nich machbar...also ich wäre gerade auch froh,wenn ich den kater weghätte...
    taattoo hat recht,es is kein indikator für muskelwachstum....allerdings hab ich auch lieber muskelkater,als zeichen,dass ich den muskel auch wirklich überanstrengt habe...das brauch ich einfach für mich selbst
     
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